Salve a tutti!
Sono un ragazzo di 18 anni, pratico Rugby e palestra e sono 1.78m x 102kg...
Visto che nel mio sport sono utilissimi anche gli addominali, come nella maggior parte degli sport, volevo chiedere se potevate postare un programma o almeno dei consigli su che allenamento, serie e rip, che frequenza, ecc per far sviluppare gli addominali, sia a corpo libero che con le macchine.
Avendo ora una Bf del 13% circa, per cui diciamo che la tartaruga si sente ma nn si vede, vorrei degli esercizi con i quali rafforzare e allo stesso tempo ingrossare gli addominali (alti, bassi e obliqui); così poi quando mi salterà in mente di definirmi per bene salterà fuori la tartaruga... anzi meglio una confezione da 6 lattine!!!
Grazie a tutti e scusate la scrittura incasinata ma sono a casa con la febbre...
Ciao ciao...
Kenny
Sono un ragazzo di 18 anni, pratico Rugby e palestra e sono 1.78m x 102kg...
Visto che nel mio sport sono utilissimi anche gli addominali, come nella maggior parte degli sport, volevo chiedere se potevate postare un programma o almeno dei consigli su che allenamento, serie e rip, che frequenza, ecc per far sviluppare gli addominali, sia a corpo libero che con le macchine.
Avendo ora una Bf del 13% circa, per cui diciamo che la tartaruga si sente ma nn si vede, vorrei degli esercizi con i quali rafforzare e allo stesso tempo ingrossare gli addominali (alti, bassi e obliqui); così poi quando mi salterà in mente di definirmi per bene salterà fuori la tartaruga... anzi meglio una confezione da 6 lattine!!!
Grazie a tutti e scusate la scrittura incasinata ma sono a casa con la febbre...
Ciao ciao...
Kenny
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