Scheda in JS

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allora ho provato a splittarla in ABC vedete un po come vi pare:
A deltoidi frontali-post-bicipiti-tricipiti


lento avanti 3x6 JS scrollate 3x6

alzate a 90 3x8 JS trazioni al mento 3x8

alzate laterali 3x10

Curl bilanciere 3x6 JS Push down 3x6

curl alternato 3x8+1x10(pump) JS panca presa stretta 3x8+1x10(pump)



B petto-dorso


panca piana 4x6 JS rematore 4x6

panca inclinata 4x8 JS trazioni 4xmax

Croci 3x10 JS pulley 3x10

addominali crunch 5x12


C gambe


Squat 4x8 JS leg curl 4x8

lex ext 3x10 pressa 3x10 (vanno messi in JS o SS? non so se sono antagonisti...)

polpacci lunghi 5x12 SS corti 5x20

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dai una risposta senno finisce che va a marcire il topic

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manx...non mi dovevi mica controllare la scheda se andava bene??