Doms alla schiena dopo aver fatto petto!!!!Mi capita sempre!!!

[mrhankey87]

nei miei allenamenti per il petto riesco ad isolarlo molto bene, lo sento veramente spremere e deltoidi e tricipiti sono influenzati in modo molto limitato, penso di aver trovato gli esercizi giusti per me...

nello specifico:

spinte manubri panca a 30°
croci ai cavi pesanti
dips con aiuto in modo + leggero

MA: nelle spinte con manubri, e un pochino nelle croci, sento lavorare anche la schiena, la sento comprimere ed estendersi mentre svolgo il movimento che per me è eseguito perfettamente, eppure...MAH.

spiegatemela...

[Hulkhogan]

Mantieni le scapole addotte durante l'esecuzione?

[gianniinstructor]

nei miei allenamenti per il petto riesco ad isolarlo molto bene, lo sento veramente spremere e deltoidi e tricipiti sono influenzati in modo molto limitato, penso di aver trovato gli esercizi giusti per me...

nello specifico:

spinte manubri panca a 30°
croci ai cavi pesanti
dips con aiuto in modo + leggero

MA: nelle spinte con manubri, e un pochino nelle croci, sento lavorare anche la schiena, la sento comprimere ed estendersi mentre svolgo il movimento che per me è eseguito perfettamente, eppure...MAH.

spiegatemela...

se senti lavorare bene il petto, allora problemi di esecuzione non ce ne dovrebbero essere...la sensazione del dorso ke avverti è dovuta al fatto ke i dorsali costituiscono il gruppo antagonista del petto, di conseguenza quando il bilanciere o manubri in fase di discesa (eccentrica del movimento) si avvicinano al petto, il dorso si contrae per effetto sinergico...non ti è mai capitato di fare i massimali ed i giorni successivi avvertire indolenzimento nei muscoli dorsali?...una domanda...perkè croci ai cavi pesanti e solo dopo parallele, e non viceversa?...secondo me potresti sfruttare la maggiore freskezza e dare di + nelle dip ke costituiscono un esercizio dal potenziale di costruzione maggiore rispetto alle croci...parere mio

[CiccioX]

secondo me potresti sfruttare la maggiore freskezza e dare di + nelle dip ke costituiscono un esercizio dal potenziale di costruzione maggiore rispetto alle croci...parere mio

e già

[RAYBAN]

nei miei allenamenti per il petto riesco ad isolarlo molto bene, lo sento veramente spremere e deltoidi e tricipiti sono influenzati in modo molto limitato, penso di aver trovato gli esercizi giusti per me...

nello specifico:

spinte manubri panca a 30°
croci ai cavi pesanti
dips con aiuto in modo + leggero

MA: nelle spinte con manubri, e un pochino nelle croci, sento lavorare anche la schiena, la sento comprimere ed estendersi mentre svolgo il movimento che per me è eseguito perfettamente, eppure...MAH.

spiegatemela...

Va bene nn ti preoccupare...
Tieni le scapole addotte, come dice Hulk?
I dooms sono nella parte centrale della schiena o sembrano nelle lat?
Xké nel petto lavora anche il gran dentato toracico e i dooms in quel distretto sembrano essere dooms nei gran dorsali(lats)...dooms che invece sono fra i dorsali e le costole nella parte anteriore del busto...

Mantieni le scapole addotte durante l'esecuzione?

Nella esecuzione si dovrebbero tenere le scapole addotte come dice Hulk

[mrhankey87]

ho doms sulla parte esterna del dorsale, sul dentato principalmente.

scapole addotte? che vuol dire? io ho le scapole normali, però devo dire che riesco a tirarle mooolto in fuori se voglio...magari inavvertitamente le tiro in fuori quando eseguo l'esercizio...

[Linux]

ho doms sulla parte esterna del dorsale, sul dentato principalmente.

Scapole addotte? Che vuol dire? Io ho le scapole normali, però devo dire che riesco a tirarle mooolto in fuori se voglio...magari inavvertitamente le tiro in fuori quando eseguo l'esercizio...

addotte = unite

[the_drifter]

è normale.

i dorsali sono intrarotatori, hanno la loro piccola parte di lavoro anche facendo spinta orizzontale.
magari hai un'esecuzione che li colpisce in un modo per te inusuale, quindi avverti doms.

[vincenzopalermo]

è normale.

i dorsali sono intrarotatori, hanno la loro piccola parte di lavoro anche facendo spinta orizzontale.
magari hai un'esecuzione che li colpisce in un modo per te inusuale, quindi avverti doms.

quoto è normalissimo avere doms ai dorsali. mi è capitato piu di una volta

[RAYBAN]

ho doms sulla parte esterna del dorsale, sul dentato principalmente.

scapole addotte? che vuol dire? io ho le scapole normali, però devo dire che riesco a tirarle mooolto in fuori se voglio...magari inavvertitamente le tiro in fuori quando eseguo l'esercizio...

Addurre significa avvicinare tra di loro...
Certo che hai(avrai) scapole "normali"!!
Mantenerle addotte significa tenerle volontariamente "vicine" tra loro...

I dooms sono sul dentato mi dici... xciò avevo ragione...

Cmq anche se percepissi dooms nei dorsali nn significa che stai sbagliando... quindi bene così...allenati tranquillo!