Domanda dips alle parallele

**Manx** · 12-12-2008, 16:00:57

23 serie anche di piü? Va beh non ho parole. Meglio che mi fermi qui.

p.s. che c'entrano le alzate frontali con il petto e i tricipiti? non fai mica petto e spalle assieme

le extra rotazioni le potrai fare quando alleni le spalle.

**DjBaldux** · 12-12-2008, 16:31:16

Per quanto riguarda le alzate frontali, alcuni istruttori le inseriscono dopo i pettorali, perchè sono comunque allenati insieme alla panca inclinata e le croci inclinate.
Le extrarotazioni ho letto che è meglio farle 2 volte a settimana, cioè insieme a pettorali alla fine della seduta, e come riscaldamento il giorno dei deltoidi.

Per quanto riguarda le serie, io non potevo sapere se sono tante, dopo aver visto una volta una scheda che mi fu data da 24 serie di pettorali e 12 di bicipiti lo stesso giorno...Ovviamente non l'ho mai fatta.

Ps ma hai una tastiera tedesca? PErchè sulla mia non c'è la U con i due puntini

**Manx** · 12-12-2008, 18:13:01

Vivo in germania (c'è anche scritto sotto al mio nick eh

) ecco il motivo dei caratteri ü ö ä ecc..

allora, lascia perdere le schede immonde da 40 serie ad allenamento. Non siamo né Arnold né Nubret.

Le alzate frontali le metterei se allenassi petto e spalle assieme, nello stesso giorno, allora è logico farle (ma meglio cmq lento avanti, tirate al mento e alzate laterali) altrimenti non ne capisco l'utilità.

Per il resto fai pure gli ex che dici due volte a settimana.

**DjBaldux** · 12-12-2008, 18:29:53

Ok grazie dell'aiuto, ovvio che avevo riportato l'esempio della scheda da 40 serie come paradosso.

Come ultima domanda avrei questa: Quale tipo di allenamento è il migliore per migliorare le braccia?(gia usato la funzione cerca, non sto cercando gli esercizi migliori, ma il tipo di scheda: split 4 classica, superfull, split muscoli antagonisti)

Cmq l'avevo notato che vivi in germania, solo che non sapevo che le tastiere fossero diverse nel mondo, credevo che i caratteri speciali si facessero solo con alt+numeri vari.

Ciao

**Manx** · 12-12-2008, 18:32:12

Nessun allenamento è la panacea di ogni male, devi trovare quello che è piü confacente a te. E cmq io ti ho rivisto solo una sessione del petto e dei tricipiti, non l'intera scheda, quindi non saprei in generale...

p.s. i caratteri "speciali" lo sono per gli italiani, non per i tedeschi (x esempio sul mio portatile i caratteri speciali sono questi: é à ecc... pensa un po' ad una tastiera jappo

)

**DjBaldux** · 12-12-2008, 18:37:56

Si ovvio, ma magari fare una scheda con sole braccia è meglio, o magari in una superfull ci sono vari stimoli diversi alle braccia, infatti mi sa che proverò o la tua superfull, oppure la scheda di cui la prima seduta è quella che hai modificato.

Ciao