aiuto esercizi

[bogosse89]

scusate se per molti sara' una domanda stupida ma sto leggendo un libro per il bodybuilding e ci sono degli esercizi che non capisco come si facciano vorrei capire come si fanno se mi potete dare una mano perfavore.

spinte in basso a braccia tese al cavo (larga)
lat machine frontale so cosa e ma c'e scritto stretta quindi suppongo che la presa deve essere piu stretta giusto?
curl hammer al cavo e alla corda
pullover con manubrio su panca di traverso e panca orizzontale con manubri
distensioni su panca piana con manubri (devo farli da sdraiato?)
estensioni tricipiti con bilancere angolato

aiutoooooooooo scusate se un ci ho capito un ..........

[Manx]

aprire gli occhi, grazie

3d in rilievo, in alto, in questa sezione:

http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

[bogosse89]

e in inglese non ci capisco una mazza

[Manx]

e in inglese non ci capisco una mazza

ci sono almeno 15 link e non tutti sono in inglese. Nemmeno io sono un madrelingua ma per tradurre e capire "triceps extension" non credo sia necessario un master ad Oxford in lingua inglese.

[bogosse89]

grazie mille ho capito quasi tutto trenne :

spinte in basso a braccia tese al cavo (larga)
pullover con manubrio su panca di traverso e panca orizzontale con manubri

sai dirmi come farli non li trovo questi due le spinte in basso me le trova solo per i tricipiti ma il libro parla in quella giornata di spalle trapezio e bicipiti

[Manx]

grazie mille ho capito quasi tutto trenne :

spinte in basso a braccia tese al cavo (larga)

se intendi l'esercizio x i tricipiti si chiama push down




pullover con manubrio su panca di traverso e panca orizzontale con manubri

il pullover è questo:


sai dirmi come farli non li trovo questi due

.

[bogosse89]

grazie per l'aiuto pero' il problema sta nel fatto che non e' un esercizio per i tricipiti
e il pullover uno e come dici tu e l'altro non l'ho capito perche sono due per il pullover ma io conosco solo quello che hai illustrato tu

[Linux]

ci sono almeno 15 link e non tutti sono in inglese. Nemmeno io sono un madrelingua ma per tradurre e capire "triceps extension" non credo sia necessario un master ad Oxford in lingua inglese.

[bogosse89]

sto libro e misterioso booooooo nn si riesce a capire

[bogosse89]

allora nessuno mi sa dire cosa potrebbe essere

[Marco pl]

grazie mille ho capito quasi tutto trenne :

spinte in basso a braccia tese al cavo (larga)
pullover con manubrio su panca di traverso e panca orizzontale con manubri

sai dirmi come farli non li trovo questi due le spinte in basso me le trova solo per i tricipiti ma il libro parla in quella giornata di spalle trapezio e bicipiti

Come il push down ma a braccia tese per tutto il movimento. Si tratta di un esercizo per il core e per il gran dorsale con un piccola partecipazione del tricpite.

[bogosse89]

grazie mille e invece per il pullover con panca di traverso sarebbe come perche traverso?

[thecousin]

perchè stai di traverso alla panca, tecnicamente detto "di sgancìo". Dicci almeno il titolo del libro

[bogosse89]

non ho capito bene la posizione del pullover hai un imagine? comunque il titolo e':costruire la bestia perfetta naturalmente devo dire che e un libro super interessante