Fattore base aumento massa...

[aRaKaNoiD]

ciao,
ho dato un okkiata ai topic in irlievo ma spiegano cm creare una skeda partendo da 0...io invece volevo kiedervi cosa è che stimola la massa? sforzo estremo in sedute brevi? accumulo di acido lattico?

ricordo che avevo aumentato di molto la massa nelle gambe quando ho corso x circa 2mesi a mare...facevo 3allenamenti...
1km su strada x riscaldamento , 1 a mare, 1 di defaticamento camminando a piedi in strada...
in quel km a mare i primi 750m mi ricordo che erano una passeggiata e poi gli 250 c'era da impazzire le gambe sembravano scoppiare bruciavano in una maniera incredibile ( penso l' acido lattico ) e nn sempre riuscivo a finirlo il kilometro a volte quegli ultimi 50m nn riuscivo proprio a farli...

vorrei ritornare ad avere quella situazione cn i pesi... c'è qualkuno k mi spiega cosa era quel bruciore e cm posso riaverlo a casa cn i pesi?

[zanelike]

ciao,
ho dato un okkiata ai topic in irlievo ma spiegano cm creare una skeda partendo da 0...io invece volevo kiedervi cosa è che stimola la massa? sforzo estremo in sedute brevi? accumulo di acido lattico?

ricordo che avevo aumentato di molto la massa nelle gambe quando ho corso x circa 2mesi a mare...facevo 3allenamenti...
1km su strada x riscaldamento , 1 a mare, 1 di defaticamento camminando a piedi in strada...
in quel km a mare i primi 750m mi ricordo che erano una passeggiata e poi gli 250 c'era da impazzire le gambe sembravano scoppiare bruciavano in una maniera incredibile ( penso l' acido lattico ) e nn sempre riuscivo a finirlo il kilometro a volte quegli ultimi 50m nn riuscivo proprio a farli...

vorrei ritornare ad avere quella situazione cn i pesi... c'è qualkuno k mi spiega cosa era quel bruciore e cm posso riaverlo a casa cn i pesi?

basta metterci intensità...credo tu abbia e idee molto confuse

[WhiteTyson]

Non riuscivi a fare 1km di corsa? la tua situazione fisica non dev'essere delle migliori...e comunque la corsa con l'allenamento con i pesi non c'entra un granchè...

[Linux]

Non riuscivi a fare 1km di corsa? la tua situazione fisica non dev'essere delle migliori...e comunque la corsa con l'allenamento con i pesi non c'entra un granchè...

aggiungo che difficilmente si aumenta la massa sulle gambe correndo, anzi il contrario, un esempio sono i maratonati

[Manx]

fare massa correndo? semmai le de-massizzi.

[aRaKaNoiD]

cioè o leggete male o non leggete...tra corsa e corsa sulla sabbia c'è differenza...su terra mi faccio anke 10km senza problemi ma provate a fare anke 1-2km sulla sabbia...e non d' estate quando gia avete le gambe abituate al terreno...vediamo se siete cosi atleti cm pensate di essere...(tanto xdire...massa si può fare anke senza pesi, sia con scatti brevi che con esercizi a gambe semipiegate)

cmq la domanda era una 4 risposte non attinenti...la ripropongo magari non l avete letta....

quale è il fattore che scatena un aumento di massa?

[tattoos]

Direi che l'acido lattico che provoca il bruciore (in realtà è un meccanismo di autoconservazione del nostro corpo che evita di fare sforzi muscolari al limite della lesione) poco se non nulla ha a che fare con l'ipertrofia.

Il fatto che tu abbia trovato giovamento dalla corsa immagino sia più imputabile alla tua situazione iniziale.

[Manx]

cioè o leggete male o non leggete...tra corsa e corsa sulla sabbia c'è differenza...su terra mi faccio anke 10km senza problemi ma provate a fare anke 1-2km sulla sabbia...e non d' estate quando gia avete le gambe abituate al terreno...vediamo se siete cosi atleti cm pensate di essere...(tanto xdire...massa si può fare anke senza pesi, sia con scatti brevi che con esercizi a gambe semipiegate)

cmq la domanda era una 4 risposte non attinenti...la ripropongo magari non l avete letta....

quale è il fattore che scatena un aumento di massa?

Direi di moderare i termini prima di tutto... ok? Calma. Sappiamo tutti leggere ma sei tu che hai le idee poco chiare e mi sembra sia il caso lasciare stare la "propria saccenza".

Fare massa senza pesi lo vedo altamente improbabile, a prescindere se correre sulla sabbia sia + faticoso che correre su pista.

[tattoos]

Il fenomeno è complesso e non può essere riassunto in modi sintetici. Oltretutto non è così chiaro.

In ogni caso, direi che i meccanismi ormonali endogeni quali IGF-I e MGF vengono iniziati dall'utilizzo di zavorra. Difficilmente il solo BW può contribuire, o meglio, lo può fare -ripeto: dipende dalla condizione iniziale- ma ad un certo punto si stalla.

[WhiteTyson]

cioè o leggete male o non leggete...tra corsa e corsa sulla sabbia c'è differenza...su terra mi faccio anke 10km senza problemi ma provate a fare anke 1-2km sulla sabbia...e non d' estate quando gia avete le gambe abituate al terreno...vediamo se siete cosi atleti cm pensate di essere...(tanto xdire...massa si può fare anke senza pesi, sia con scatti brevi che con esercizi a gambe semipiegate)

cmq la domanda era una 4 risposte non attinenti...la ripropongo magari non l avete letta....

quale è il fattore che scatena un aumento di massa?

Non leggiamo, io infatti la tua domanda l'ho avuta come rivelazione in sogno


cmq, ripeto che se dopo 750 metri di corsa, senti le gambe scoppiare (parole tue), la tua forma fisica non è un granchè...750metri te li corro anche nelle sabbie mobili...


infine, non penserai mica che i fisici dei centometristi siano sviluppati facendo ripetute e scatti brevi vero?

[tattoos]

...750metri te li corro anche nelle sabbie mobili...

[spot86]

Non leggiamo, io infatti la tua domanda l'ho avuta come rivelazione in sogno


cmq, ripeto che se dopo 750 metri di corsa, senti le gambe scoppiare (parole tue), la tua forma fisica non è un granchè...750metri te li corro anche nelle sabbie mobili...


infine, non penserai mica che i fisici dei centometristi siano sviluppati facendo ripetute e scatti brevi vero?

beh

se quei 1000m li corre in 2 minuti, direi che la sua forma fisica è ottima.


cmq, credo che la massa delle gambe possa aumentare correndo ad alta intensità, anche xké in questo caso (x rispondere a Tatoo) la forza esercitata è SUPERIORE al bw

dipende ovviamenta dalle condizioni iniziali:
-un fisico "medio" può aumentare correndo in quel modo
-un bb con già buone masse e gambe sviluppate al limite mantiene i volumi

[tattoos]

cmq, credo che la massa delle gambe possa aumentare correndo ad alta intensità, anche xké in questo caso (x rispondere a Tatoo) la forza esercitata è SUPERIORE al bw

dipende ovviamenta dalle condizioni iniziali:
-un fisico "medio" può aumentare correndo in quel modo
-un bb con già buone masse e gambe sviluppate al limite mantiene i volumi

Vero !

Ovviamente concordo con le conclusioni, visto che l'avevo scritto...

[aRaKaNoiD]

whitetyson ti inviterei a provare prima di dire scalo anke l everest dov'è il problema...
prova prima e poi parli...

cmq ancora sarà la terza volta k la ripeto questa domanda senza avere risposta...cosa determina un aumento muscolare?

[tattoos]

Io ti ho risposto.

Se vuoi approfondire, googla su Insulin-like Growth Factor I (IGF-I) e Mechano Growth Factor (MGF).