Un Tri-set x le spalle!

[RAYBAN]

auahuhuahuauhauh hai letto il mio diario maledetto!

Sì

[NoGainer]

almeno le rip, tuttavia, se fai un ABA BAB una settimana fai le spalle 2 volte e con quel volume mi sembra esagerato e poco producente.

farei cosi'

lento avanti 3x8-10
tirate al mento 3x6
alzate laterali 3x12
alzate a 90 3x12

il tutto x tre volte e con 120" di rest tra i tre giri di giostra.

In ogni caso sei un neofita poco piü (se non sbaglio) e lascerei perdere queste tecniche avanzate.

12 serie per le un muscoletto come le spalle? Non sono troppe?

[Manx]

12 serie per le un muscoletto come le spalle? Non sono troppe?

le spalle sono divise in tre porzioni, 12 serie non mi sembrano affatto troppe.