Un Tri-set x le spalle!

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  • RAYBAN
    Ultrà
    • Feb 2006
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    #16
    Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
    auahuhuahuauhauh hai letto il mio diario maledetto!
    Sì
    sigpic

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    • NoGainer
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2005
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      • Milano
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      #17
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      almeno le rip, tuttavia, se fai un ABA BAB una settimana fai le spalle 2 volte e con quel volume mi sembra esagerato e poco producente.

      farei cosi'

      lento avanti 3x8-10
      tirate al mento 3x6
      alzate laterali 3x12
      alzate a 90 3x12

      il tutto x tre volte e con 120" di rest tra i tre giri di giostra.

      In ogni caso sei un neofita poco piü (se non sbaglio) e lascerei perdere queste tecniche avanzate.
      12 serie per le un muscoletto come le spalle? Non sono troppe?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        Originariamente Scritto da NoGainer Visualizza Messaggio
        12 serie per le un muscoletto come le spalle? Non sono troppe?
        le spalle sono divise in tre porzioni, 12 serie non mi sembrano affatto troppe.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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