Sbloccare lo stallo

[maramaldo]

Grazie mille per l'incoraggiamento, siete un gruppo davvero simpatico e gentile, vi terrò informati sugli andamenti del mio allenamento.

Christian il vecchietto

[WhiteP]

Ciao ragazzi, da marzo ho iniziato ad andare in palestra ed a impegnarmi al massimo raggiungendo dei buoni risultati, da 69 kg sono arrivato ad 80, sono alto 1.85 e sono vecchio, 36 anni. Da ottobre non riesco più a mettere neppure un chilo anche se mangio come un leone, che consigli mi date per sbloccare questa situazione di stallo?

Grazie a tutti

da marzo a ottobre 11 kg con l'estate in mezzo...i miei complimenti

[Manx]

beh niente di assurdo, era sottopeso Bisogna poi vedere quanto grasso ha messo su.

[Whipper1980]

non per rompere le uova ma.....dato che squat libero, stacco, panca corretta,lento etc nn li ha mai fatti....nn è un ATTIMINO eccessivo farlo partire con 6 o 4 rep??? magari 2-3 sett di multiarticolari puri a rep medio/alte x:

capire l'esecuzione

rafforzare i tendini

sarebbero be accette....IMHO.....

[Manx]

bah alla fine si allena da marzo non da ieri.

[Whipper1980]

si mio crucchissimo mod ma sai meglio di me che una cosa è la pectoral e una la panca..... poi nn ha staccato mai.....

io vedo benissimo gli esercizi proposti ma direi che il rang di rep, almeno all'inizio, potrebbe essere alzato a scapito del carico e a favore dell'esecuzione e del "far proprio" il movimento...poi sò pareri....

[Manx]

x me va bene

[Whipper1980]

Cosa? aumentare le rep o lascaire quelle originali?

[Manx]

aumentare le rep eventualmente.

[Whipper1980]

aspettiamo l'interessato alur! Tchuss!