If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ciao ragazzi, da marzo ho iniziato ad andare in palestra ed a impegnarmi al massimo raggiungendo dei buoni risultati, da 69 kg sono arrivato ad 80, sono alto 1.85 e sono vecchio, 36 anni. Da ottobre non riesco più a mettere neppure un chilo anche se mangio come un leone, che consigli mi date per sbloccare questa situazione di stallo?
5 volte alla settimana, lunedì martedì, mercoledì di pausa, giovedì e venerdì e sabato, lunedì petto e bicipiti, martedì dorso, giovedì quadricipiti e aduttori interni, venerdì spalle e tricipiti, sabato femorali e polpacci
Detto così potresti aver fatto mille cose diverse; dovresti entrare un po' più nel dettaglio (quale o quali schede hai eseguito, compresi set e ripetizioni ovviamente).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
lo squat va fatto libero (no smith/mulitpower potenzialmente dannose), lo stacco da terra manca, manca cosi' il lento avanti fondamentale x le spalle, mancano le trazioni, ci sono troppe macchine e pochi esercizi seri. Il volume tutto uguale non va bene.
Cerca una scheda ABC, o una ABA BAB o una FULL Body. Sei un neofita, non devi fare altro.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
1. uso della funzione search del forum (+ dare un'occhiata alle schede corrette in giro)
2. sezione massa (qui) in alto 3d in rilievo: c'è una guida su come costruire le proprie schede (x intermedi/avanzati) + una discussione che raccoglie le mie schede (x intermedi/avanzati, ma c'è anche qualche full body)
3. sezione allenamento, in alto, in rilievo, guida su come costruire schede con schemi spinta/trazione
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ciao manx...visto che spero di beccarti in linea....secondo te fare 5 giorni a settimana dividendo i gruppi muscolari nei vari giorni nn ha proprio senso?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta