Corsa

[luc@]

Ciao a tutti, questo è il mio primo post quindi se ho sbagliato qualcosa... abbiate pietà.
Ho letto qui che

L'impegno di forza della parte superiore del corpo è quasi nullo, dunque la corsa alla lunga rende le braccia e il tronco molto esili.
Tutti questi fattori portano ad un modello estetico longilineo, con braccia molto esili e gambe toniche ma sottili e poco muscolose.
[...]
Nell'uomo la corsa tende ad assottigliare molto i tutti i muscoli, anche quelli delle gambe, a causa del basso impegno di forza.

Cioè se io corro tre volte a settimana per un'ora (oltre all'allenamento normale sempre tre volte a settimana) i muscoli si assottigliano?

[the_drifter]

hai presente il fisico di un maratoneta?

è bello muscolato o assomiglia più ad uno scheletro con la pelle?....poi, il discorso è molto complesso e le variabili sono tante....

[luc@]

Però un maratoneta non credo si alleni solo un'ora e solo tre volte a settimana. Non mi ricordo dove lessi che per chi pratica bodybuilding l'ideale sarebbe correre 30-40 minuti, è vero?

[Leo_]

Cioè se io corro tre volte a settimana per un'ora (oltre all'allenamento normale sempre tre volte a settimana) i muscoli si assottigliano?

Bisognerebbe vedere anche COME corri,una corsa leggera un paio di volte a settimana di sicuro non ti fa catabolizzare,anzi,i benefici sono molti e si sa...in ogni caso un ora è troppo secondo me,mezz'ora può bastare...
poi ovviamente bisogna sempre vedere quali sono i tuoi obiettivi

[MOSTMUSCULAR 85]

Però un maratoneta non credo si alleni solo un'ora e solo tre volte a settimana. Non mi ricordo dove lessi che per chi pratica bodybuilding l'ideale sarebbe correre 30-40 minuti, è vero?

Detto così è troppo generale correre 30-40 minuti quando:la mattina a stomaco vuoto,prima di iniziare il wo,alla fine del wo,a quale intensità....le variabili sono tante

Bisognerebbe vedere anche COME corri,una corsa leggera un paio di volte a settimana di sicuro non ti fa catabolizzare,anzi,i benefici sono molti e si sa...in ogni caso un ora è troppo secondo me,mezz'ora può bastare...
poi ovviamente bisogna sempre vedere quali sono i tuoi obiettivi

Esatto

[the_drifter]

Però un maratoneta non credo si alleni solo un'ora e solo tre volte a settimana. Non mi ricordo dove lessi che per chi pratica bodybuilding l'ideale sarebbe correre 30-40 minuti, è vero?

il mio era solo un esempio.

un running bilanciato è quanto di meglio un abitante delle palestre può fare per differenziare lo stimolo.

[Manx]

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http://www.bodyweb.com/allenamento/159932-cardio-domande-dubbi-consigli.html