Alcune domande

[Raiz]

Ragazzi alcune domande sulla crescita muscolare:

Che differenza c'è tra portare il muscolo fino all'esaurimento tramite l'aumento del peso, e portare il muscolo fino all'esaurimento aumentando le ripetizioni??

Come fa un muscolo a crescere? Nel senso, cosa succede al muscolo durante il riposo, che gli permette di crescere? Spero di esseri spiegato bene...ma nn credo

[goku77]

Ti spiego in breve.
Il muscolo non cresce per quanto viene allenato ma per come viene allenato.
I muscoli non sanno che fai BB, ma devi utilizzare metodi che ti permettono di mettere in difficoltà il muscolo.
I processi che portano all'ipertrofia/iperplasia non sono del tutto chiari.
Naturalmente durante il sonno ed il recupero in generale il fisico recupera e nel nostro caso il muscolo si prepare ad una nuova possibilie lotta rinforzandosi e quindi probabilmente ingrandendosi.
Comunque l'esaurimento muscolare non è proprio fondamentale, ma è più fondamentale la progrssione dei carichi che appunto può far arrivare l'esaurimento muscolare molto tardi, ma tutto è sggettivo.
Comunque portare diciamo il muscolo ad esaurimento con il peso o con le ripetizioni non è che ci sia gran differenza.
Anzi non si può dire quale è meglio o peggio.
Devi vedere quello che va meglio per te e vedere come ti piace lavorare di più.
ciao.

[ErikZ]

Diciamo che il muscolo deve subire uno stress per cercare di indurlo a crescere per fare questo devi utilizzare un carico progressivo resistente questo puo' essere fatto tramite l'incremento del ferro di sessione in sessione (metodo maggiormente usato e conosciuto) o tramite l'icremento delle ripetizioni nello stesso esercizo ma con un incremento delle stesse per serie o per sessione (poco utilizzato ma ugualmente efficace) mantenendo lo stesso carico naturalmente quando si superera' la soglia di reps che ci siamo prefissi il peso viene leggermente incrementato anche nel secondo caso.
Altro fattore che determina uno sviluppo ottilame è il riposo che deve intercorrere tra sessione e sessione mai meno di 3 giorni e l'alimentazione.
ciao

[bodymax]

I meccanismi che regolano l' aumento della sezione trasversa del muscolo ( aumento della dimensione totale del muscolo ) sono essenzialmente essenzialmente questi,aumento del n° e dimensione dei capillari,aumento della sezione delle miofibrille,aumento del n° delle cellule(iperplasia)non ancora accertato sull' uomo.
per ottenere questo bisogna tenere presente il sacro principio della supercompensazione,ovvero:uno stimolo allenante di intensità elevata provoca nel muscolo un'adattamento ad un ulteriore stimolo di maggior intensità.
per ottenere questo lavoriamo in un regime detto alattcido,il che comporta essere più produttivo aumentare l'intensità con carichi maggiori piuttosto che con + ripetizioni......ecc.ecc.

Nel mio sito trovi qualcosa di + esauriente altrimenti ti dovrei scrivere un libro,oppure cerca in rete il sito di abc-fitness,il dott.Marco Neri,studi alla mano ha scritto dei bellissimi articoli e di facile comprensione.ciao
bodymax.

http://www.bodymax.it

[swanz]

Nulla da aggiungere con quello detto fin'ora.