scheda 2 volte settimana

[bbxhobby]

Ho fatto 7 settimane con la scheda seguente (proposta da Manx e leggermente modificata da me). Ho il vincolo delle due volte a settimana e un'ora per volta (almento fino a febbraio sarò cosi ). L'obiettivo è aumento di massa:
A
Squat 4x6 120"
panca piana 4 6 6 10 120"
curl bilanc 3x8 60
French press 4x6 90"
abs

B
stacco 5x4 120"
Leg curl 4x60 60"
Lento avanti 3x10 120"
rem. bilanc 4x6 90"

Questa scheda l'ho fatta per 7 settimane. Questa settimana ho fatto scarico e la prossima settimana ricomincio con la scheda leggermente modificata (anche con suggerimenti di manx). Ecco la nuova scheda:
A
Squat 4x6 120"
panca piana 4 6 6 10 120"
curl bilanc 3x8 60
French press 4x6 90"
abs

B
stacco rumeno 5x4 120"
Leg curl 4x60 60"
Lento avanti 3x10 120"
trazioni 4xmax 90"
alzate a 90 3x8 120"


Cosa ne pensate della nuova scheda?

[Manx]

Senti scusa ma hai fatto la stessa domanda due giorni fa in sezione massa, nella tua vecchia discussione. Continua di là senza creare casini e disperdere eventuali interventi. Grazie.

Chiudo.