analizziamo un punto secondo me interessante di una programmazione...la settimana di scarico...come, quando e quanto scaricate dalla vostra routine di allenamento?...c'è ke scarica con il sistema 2:1 (vedi BIIO di Tozzi) con il -1 serie -20% del peso, c'è ki utilizza il sitema 3 weeks in carico , 1 in scarico riducendo solo il volume di allenamento e non il peso, Poliquin utilizza il sistema secondo me interessante di ridurre il volume di allenamento provando le alzate migliori sui fondamentali (tipo massimali per un numero basso di reps)...
Settimana di scarico
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Originariamente Scritto da pette Visualizza MessaggioPersonalmente faccio -30/40% volume ed 80% carico.
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Ragazzi sono costretto a chiudere, ci sono decine e decine di discussioni sullo scarico. Usate la funzione SEARCH del forum. In alto a ds.
In ogni caso per una settimana di scarico le strategie che si possono adottare sono moltplici, senza ragionare troppo si puo' ridurre la frequenza e il volume e stop. Anche lo scarico passivo potrebbe essere preso in considerazione.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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