x cawain mio allenamento

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  • wiliam
    Bodyweb Member
    • Oct 2001
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    • civitella di romagna (FC)
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    x cawain mio allenamento

    nella parte a ho:
    riscaldamento, addominali bassi 3 x 15, oblicui 2 x 15, panca piana 1 x 10 3x 8, croci 1x 10 2x8 , pectoral 2x 10, pulover 2 x 10 alzate lento dietro 1 x 10 3 x 8 alzate laterali 2 x 10 tripici sulla panca con manubri 2 x 10 tricipiti ai cavi 2 x10.

    parte b riscaldamento addominali alti 3 x 15 lat machin 1 x 15 1 x10 2 x 8 pulley 3 x 10 con rimbalzo, rematore conmanubri 2 x 10, bicipiti con bilancere 1 x10 2x 8 bicipiti con manubrio a sedere 2 x 10, squat libero 1 x 15 1 x10 2x 8 polpacci seduto 3 x 10.
  • calimero
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2001
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    #2
    Premesso che si chiama Gawain, non cawain, non si capisce cosa tu voglia dal post, dato che non c'è nessuna domanda, richiesta, affermazione, ecc.

    Se la tua richiesta è quella di un giudizio sulla scheda, anche se non sono Gawain direi che non mi piace per niente, troppi esercizi (alcuni inutili), troppe serie, quindi nel complesso troppo volume a scapito dell'intensità.
    L'unica cosa buona è la combinazione muscolare, ma nemmeno l'ordine degli esercizi secondo me va bene.

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    • ErikZ
      Bodyweb Member
      • Apr 2001
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      #3
      Re: x cawain mio allenamento


      ____________________________________________________

      scheda A
      panca piana 2x8
      lento avanti 2x6
      panca stretta 1-2x6
      side bend 2x10xlato
      alzate gambe 3x15/20
      ____________________________________________________


      scheda B.
      squat 1x20 o 2x10
      stacchi a gambe tese o 1/2 stacco 2x8
      calf press 2x20
      rematore con manubrio 2x8
      curl con bilanciere 1-2x6
      ____________________________________________________

      Prova cosi' due sessioni settimanali distanti 3-5 giorni o comunque a pieno recupero.
      ciao
      Last edited by Gawain; 19-10-2001, 11:57:58.
      Enrico e stop!

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      • Gawain
        Bodyweb Senior
        • Aug 2000
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        • Italia
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        #4
        Re: Re: x cawain mio allenamento

        Ti avrei consigliato una scheda simile, se non uguale, a quella proposta da ErikZ
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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        • vance
          Bodyweb Advanced
          • Mar 2001
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          • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
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          #5
          Erikz ti alleni HD e consigli schede bii

          viva la coerenza
          Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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          • ErikZ
            Bodyweb Member
            • Apr 2001
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            #6
            Originally posted by vance
            Erikz ti alleni HD e consigli schede biiviva la coerenza
            Allora ripeto lo sport del ferro mi piace a 360° (e non a 90 ) posso fare tabelle BII, Heavy duty e anche da pompatore.....venite siore e siori tutto a meta' prezzo
            Enrico e stop!

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            • MISTER X
              Bodyweb Member
              • Dec 2000
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              #7
              Originally posted by ErikZ


              .....venite siore e siori tutto a meta' prezzo
              bene vorrei un etto di prosciutto,un pò di salame e un pò di pane,grazie.

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              • vance
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2001
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                • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
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                #8
                Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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