Delts: meglio cavi o pesi liberi?

[SOLIDToM]

Ero in dubbio se aprirlo in Allenamento o qui, ma visto che la mia (e non solo) finalità è la massa, ho deciso per qui.

Dato un allenamento ad alto volume per le spalle, tolti i vari fondamentali pesanti di spinta, secondo voi è meglio lavorare sulle alzate (singole, a 45°, doppie, frontali o posteriori) con i pesi liberi o con i cavi?

Io personalmente coi cavi mi trovo meglio: riesco a controllare di più il movimento e sento il muscolo lavorare in contrazione per tutto il movimento, soprattutto nella negativa. Coi pesi liberi, tendo a strappare di più e a forzare le ultime reps con esecuzione a culo.
Finite le mie ennemila serie di alzate in varie salse, ho i delts veramente distrutti. Se uso i pesi liberi non ho la stessa sensazione e spesso spunta anche qualche dolorino alla cuffia.

Che ne dite?

[Manx]

Dico che la tua domanda non ha una risposta "universale" e "valida x tutti" e che ti sei già risposto da solo. Sull'argomento cmq se ne è già parlato. Le macchine o i cavi ti permettono + facilmente di tenere la tensione sempre continua. E non solo x i lavori ai deltoidi.

[Cris_RM]

...manx ha detto la cosa fondamentale, non amo i cavi ma per i deltoidi in alzata laterale ed a 90° i cavi di ultima generazione sono eccellenti in tensione continua ed in pump.

Certo le alzate laterali con i manubri sono però un esercizio insostituibile anche se non facile da fare bene, e quindi in modo che possano dare le giuste sensazioni...

[SOLIDToM]

Se devo farle coi manubri (a volte le faccio) cerco di eseguire bene e magari farle da seduto.

Fra l'altro ho recentemente iniziato a fare ai cavi anche le tirate al mento. E devo dire che la sensazione è ottima.