2 split

[Soldier]

Salve a tutti... sono pochi mesi che mi alleno e ho deciso di cambiare scheda di allenamento;
avevo pensato di fare la seguente scheda:

A
panca 4x6 120"
Lat machine presa inversa 4x6 120"
panca 45° manub 8-8-10-10 120"/90’’
rem man 4x8 90"
croci piane 3x12 60"
pulley basso 3x12 60"
Scrollate manub 2-3x15 60”


B
lento manubrio 4x8 120"
tirate al mento 3x10 75"
alz lat 3x12 60"
curl manub alternato 4x8 75" negative lentiss
Curl bil inverso 3x12
Panca piana stretta 4x6
Tric alla lat 3x12
Addominali alti e bassi 1’’

Cosa ne pensate??

[Soldier]

dimenticavo che a causa della rottura del menisco nn posso assolutamente allenare le gambe

[Falcon Giulio]

propio brutta, mancano i 2 fondamentali piu importanti, stacco e squat.