Gli esaurimenti

[donpablo]

Concentrico, eccentrico ecc.ecc.

Mi spiegate in breve come influenzano la distruzione muscolare e tutto il resto? Devo fare chiarezza nella mia mente.

[NaturalMan]

Spiegare in breve è praticamente impossibile ... tu chiedi di pubblicare un'enciclopedia di dati ... aspetta confidando nella pazienza degli altri amici ... cmq appena vrò un pizzico di tempo posterò i miei appunti!

Bye

[goku77]

Allora ti posso dire che comunque le forze normalmente si dividono in concentrica, isometrica e eccentrica.
La concentrica è la forza che prima riesci ad esaurire perchè è la forza che stai utilizzando nella fase di spinta o di trazione.
L'isometrica è la forza che entra in gioco quando la concentrica finisce e il bilanciere (per fare un esempio) si ferma quindi ulteriormente distruttiva rispetto lalla concentrica.
Rimane poi l'eccentrica o negativa che rimane dopo l'isometrica e finita l'eccentrica c'è la paralisi muscolare temporanea.
A rigor di logica quindi devi sapere che l'eccentrica è la più distruttiva perchè prende le ultime risorse muscolari.
Pensa che molti usano le famose ripetizioni negative per aumentare l'intensità, ma tu NON FARLO.
Spero ti essermi spiegato bene e averti reso l'idea.
Ciao.

[quellogrosso]

Originally posted by goku77
Allora ti posso dire che comunque le forze normalmente si dividono in concentrica, isometrica e eccentrica.
La concentrica è la forza che prima riesci ad esaurire perchè è la forza che stai utilizzando nella fase di spinta o di trazione.
L'isometrica è la forza che entra in gioco quando la concentrica finisce e il bilanciere (per fare un esempio) si ferma quindi ulteriormente distruttiva rispetto lalla concentrica.
Rimane poi l'eccentrica o negativa che rimane dopo l'isometrica e finita l'eccentrica c'è la paralisi muscolare temporanea.
A rigor di logica quindi devi sapere che l'eccentrica è la più distruttiva perchè prende le ultime risorse muscolari.
Pensa che molti usano le famose ripetizioni negative per aumentare l'intensità, ma tu NON FARLO.
Spero ti essermi spiegato bene e averti reso l'idea.
Ciao.

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considera che comunque in ogni serie, a meno che non ti lasci cadere il bilancere sul petto, esegui uno sforzo concentrico!
tu vuoi dire che la forza concentrica si esaurisce dopo quella eccentrica, ed è vero. ma il fatto di non utilizzarla perchè senno vai in superallenamento meriterebbe una analisi scientifica sperimentale accurata, non solo l' "ipse dixit" di mcrobert.

quello che tu dici sembra vero se ad esempio in una distensione su panca piana parti dal petto, poi distendi poi resisti al carico, come si fa di solito...
ma se parti dall'alto ed il tuo spotter ti rialza il peso in modo da farti fare solo negative? non ha + senso il discorso che fai circa l'aver già usato energie nella fase eccentrica. nemmeno credo che le teorizzate microlesioni nella fibra ( nel sarcolemma? bo..non mi ricordo..aspetto naturalmen ) siano correlate al dispendio energetico della fase eccentrica.

comunque sconsiglierei frequenti negative con carichi non sostenibili per il rischio di infortuni ( specie alla schiena dello spotter che ti deve tirare su il peso )

[NaturalMan]

Originally posted by quellogrosso

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considera che comunque in ogni serie, a meno che non ti lasci cadere il bilancere sul petto, esegui uno sforzo concentrico!
tu vuoi dire che la forza concentrica si esaurisce dopo quella eccentrica, ed è vero. ma il fatto di non utilizzarla perchè senno vai in superallenamento meriterebbe una analisi scientifica sperimentale accurata, non solo l' "ipse dixit" di mcrobert.

quello che tu dici sembra vero se ad esempio in una distensione su panca piana parti dal petto, poi distendi poi resisti al carico, come si fa di solito...
ma se parti dall'alto ed il tuo spotter ti rialza il peso in modo da farti fare solo negative? non ha + senso il discorso che fai circa l'aver già usato energie nella fase eccentrica. nemmeno credo che le teorizzate microlesioni nella fibra ( nel sarcolemma? bo..non mi ricordo..aspetto naturalmen ) siano correlate al dispendio energetico della fase eccentrica.

comunque sconsiglierei frequenti negative con carichi non sostenibili per il rischio di infortuni ( specie alla schiena dello spotter che ti deve tirare su il peso )

yes concordo!
... le negative ... come i dolci ... saltuariamente!

[donpablo]

Allora per una buona serie allenante basta raggiungere solo il cedimento concentrico ( e quello statico per pochi secondi)???

Cosa avviene nelle forzate, ad esempio? O nelle ripetizioni a carico regressivo?
Anche quelle vanno fatte solo ogni tanto, giusto?

Naturalman, non postarmi l'enciclopedia!
Mantieniti al mio livello, scendi... scendi ancora, ancora un po', ecco, ci sei

[donpablo]

[QUOTE]Originally posted by quellogrosso
[B]
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considera che comunque in ogni serie, a meno che non ti lasci cadere il bilancere sul petto, esegui uno sforzo concentrico!
tu vuoi dire che la forza concentrica si esaurisce dopo quella eccentrica, ed è vero. ma il fatto di non utilizzarla perchè senno vai in superallenamento meriterebbe una analisi scientifica sperimentale accurata, non solo l' "ipse dixit" di mcrobert.


Ancora false credenze a quanto pare...

[Giardo Bo]

Re: Gli esaurimenti

Originally posted by donpablo
Concentrico, eccentrico ecc.ecc.

...nervoso...

[Zio]

Originally posted by quellogrosso

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considera che comunque in ogni serie, a meno che non ti lasci cadere il bilancere sul petto, esegui uno sforzo concentrico!
tu vuoi dire che la forza concentrica si esaurisce dopo quella eccentrica, ed è vero. ma il fatto di non utilizzarla perchè senno vai in superallenamento meriterebbe una analisi scientifica sperimentale accurata, non solo l' "ipse dixit" di mcrobert.

quello che tu dici sembra vero se ad esempio in una distensione su panca piana parti dal petto, poi distendi poi resisti al carico, come si fa di solito...
ma se parti dall'alto ed il tuo spotter ti rialza il peso in modo da farti fare solo negative? non ha + senso il discorso che fai circa l'aver già usato energie nella fase eccentrica. nemmeno credo che le teorizzate microlesioni nella fibra ( nel sarcolemma? bo..non mi ricordo..aspetto naturalmen ) siano correlate al dispendio energetico della fase eccentrica.

comunque sconsiglierei frequenti negative con carichi non sostenibili per il rischio di infortuni ( specie alla schiena dello spotter che ti deve tirare su il peso )

Concordo!!! Pollice su!

[donpablo]

Re: Re: Gli esaurimenti

Originally posted by Giardo Bo


...nervoso...

Scusa Giardo, ma questa fa davvero cagare!

[Giardo Bo]

Re: Re: Re: Gli esaurimenti

Originally posted by donpablo



Scusa Giardo, ma questa fa davvero cagare!

Hai ragione... però non sono riuscito a trattenermi... l'ho scritta lo stesso....

[donpablo]

Ahh... l'autoironia, che tesoro prezioso!

Ora pero' torniamo al punto.
Sauron mi sembra faccia sempre qualche rip con carico regressivo, e non mi sembra vada in sovrallenamento.

Ora Sauron e' un mostro, lo sappiamo

Ma magari anche noi umani potremmo permettercelo, no?

[Giardo Bo]

Originally posted by donpablo
Ahh... l'autoironia, che tesoro prezioso!

Ora pero' torniamo al punto.
Sauron mi sembra faccia sempre qualche rip con carico regressivo, e non mi sembra vada in sovrallenamento.

Ora Sauron e' un mostro, lo sappiamo

Ma magari anche noi umani potremmo permettercelo, no?

Dopo aver visto com'è Sauron... decisamente no...

[NaturalMan]

Originally posted by donpablo
Cosa avviene nelle forzate, ad esempio? O nelle ripetizioni a carico regressivo?
Anche quelle vanno fatte solo ogni tanto, giusto?

Naturalman, non postarmi l'enciclopedia!
Mantieniti al mio livello, scendi... scendi ancora, ancora un po', ecco, ci sei

Allora con le tecniche HI ottieni uno stress importante che puoi utilizzare nei momenti di stallo ... ma se diventa un abitudine rischi di mandare in tilt il delicato equilibrio neuromuscolare ... e la trappola dell'overtraining scatta inesorabilmente... i powerlifiter stanno molto attenti quando utilizzano negative ... isometriche ecc i BBer sono un pò più strafottenti soprattutto chi è coperto da un aiuto chimico e non bada a queste sottigliezze tecniche perchè copre i suoi sbagli ed imperfezioni con i farmaci!

[fitwoman]

Originally posted by NaturalMan



i BBer sono un pò più strafottenti soprattutto chi è coperto da un aiuto chimico e non bada a queste sottigliezze tecniche perchè copre i suoi sbagli ed imperfezioni con i farmaci!

hei...questa volta tui devo tirare le orecchie!
lo sai perchè nelle palestre dopo un pò i ragazzini iniziano a chiedere l'aiutino chimico?
perchè pensano che con i vari prodotti tanto potranno crescere sempre e cmq......
non è così...apparentemente si vedono risultati rapidi ma risultati di che tipo? se aas e simili coprissero davvero ogni errore e ogni difetto tecnico saremmo circondati da superfisici...non è così.....anche la robba ha bisogno di saperis nutrire e di sapersi allenare......
non sto difendendo il doping, anzi, sto dicendo che natural o non natural se non ci si allena bene i risultati non saranno mai quelli che sarebbero potuti essere......

ciao Fit