aumento carichi= massa muscolare???

[andrea3232]

ciao a tutti..ho un dubbio...sto seguendo una scheda per massa..riesco ad aumentare ogni settimana il carico..soprattutto negli esercizi fondamentali!ora...riuscire ad aumentare i carichi,vuol dire necessariamente essere aumentato di massa muscolare??
p.s. non so quanto possa influire ma per quanto riguarda la dieta pur tenendo alto il livello non ne seguo una particolare..

[PrinceRiky]

Se è da poco che ti alleni è normale aumentare di parecchio in carichi in un piccolo lasso di tempo, stai solo abituando il tuo corpo agli esercizi

[Manx]

ciao a tutti..ho un dubbio...sto seguendo una scheda per massa..riesco ad aumentare ogni settimana il carico..soprattutto negli esercizi fondamentali!ora...riuscire ad aumentare i carichi,vuol dire necessariamente essere aumentato di massa muscolare??
p.s. non so quanto possa influire ma per quanto riguarda la dieta pur tenendo alto il livello non ne seguo una particolare..

di cosa?

La dieta è fondamentale. E' il 60% del lavoro.

[andrea3232]

alto livello di proteine..ma per quanto riguarda carbo e grassi non ci faccio caso..
quello che volevo chiedere...
potrebbe essere che pur aumentando i carichi e quindi avere un po piu forza su quegli esercizi,non si metta su massa muscolare?

[Manx]

devi fare caso a tutto... non solo alle pro.

[andrea3232]

si manx..grazie innanzitutto delle risposte ma il fatto della dieta lo so..è che sono un po indisciplinato sotto questo punto di vista
comunque..il dubbio che mi rimane è uno...l'aumento del carico puo essere un segno del ''progredire fisicamente'' o no?

[Manx]

si puo' essere ovviamente segno di una progressione nella crescita muscolare, ma non cosi' esclusiva (ci sono sollevatrici di pesi cinesi di 48 kg che fanno slancio con 100 e passa).

Tuttavia dovresti vedere da solo se migliori fisicamente o meno. Una dieta bilanciata aiuta nel miglioramento, anzi, è imprescindibile.

[Deadlift]

carichi aumentati e massa muscolare vanno solitamente a bracetto, ma è un discorso un pò più complesso e avvolte può anche non essere così

[mascotte]

quoto deadlift..è importante si,ma non è detto ke sia come dici il peso è sempre un mezzo mai un fine

[Drakul]

quoto in pieno deadlift...il fatto che tu stia aumentando i carichi indica che la tua forza sta aumentando...in maniera forse esagerata all'inizio, poi si stabilizzerà ed i carichi aumenteranno sempre di meno di volta in volta...

però se il tuo interesse è la correlazione tra forza sviluppata e massa muscolare guadagnata..non c'è risposta certa da darti....approfondendo la risposta data da riky: il tuo corpo si sta solamente abituando agli esercizi per via di una migliore connessione cervello - muscolo e di conseguenza un aumento di fibre muscolari reclutate nell'atto di alzare il peso e quindi, più fibre reclutate, più fibre ipertrofizzate (semplificando)

ovvio però che se aumenti di 1 kg il carico non vuol dire che la massa aumenterà di 1 mentre se aumenti di 2 kg, la massa aumenterà di 2

[Dj Ross]

per quanto riguarda i carichi e la massa all 'inzio vedrai differenze notevoli poi con gli anni le cose rallentano,cioe se fai 120kg di panca 5 6 rip e dopo 6 mesi ne fai 130 5-6 rip a livello muscolare non sarai tanto diverso

[BLOOD black]

Secondo me il concetto è molto soggettivo...spesso si cade nell'errore di credere di esser cresciuti o di aver aumentato la propria forza sol perchè si è inconsapevoli di aver perfezionato la tecnica per l'esercizio in questione...

in ogni caso dovrebbe essere cosi: piu' fibre = + possibilità di alzare carichi "pesanti"... pero' bisogna saperle usare queste fibre,ovvero bisogna perfezionare la tecnica....

ed io è questo che credo...che il falso allarme è dato proprio dall'inconsapevolezza di aver modificato la propria tecnica di esecuzione...cosa che avviene nel breve termine ...

inoltre, credo che l'aumento di carichi dovuti all'effettivo "aumento" di fibre non avviene mai nel breve termine... c'è bisogno di un tempo per costruirle,pertanto ,per poterle utilizzare c'è bisogno di aspettare...