Ciao a tutti,
Mi sono appena iscritto anche se è da un po' che bazzico da queste parti.Mi piace molto questo forum
Mi chiamo Simone ho 21 anni , sono alto 1.83 e peso 70,0 kg.
Ho avuto piccole esperienze con il mondo della palestra ma solo ora ho deciso di impegnarmi seriamente.
Nelle mie precedenti esperienze non ho mai seguito una scheda di allenamento , diciamo che ho solamente fatto qualche esercizio quà e la, nulla di serio.
Sono iscritto in una nuova palestra da un mese ma ho solamente seguito qualche corso (kick boxe- avviamento alla boxe).
La scheda che fornisce la mia palestra è un foglio prestampato ( una specie di opuscolo) uguale per tutti ....( il che non me gusta più di tanto)..
Il mio obiettivo e quello di perdere un pò di peso (3-4 kg... maledetta pancia
) ma quello principale e sicuramente quello di mettere su qualche muscolo.
Il foglio prestampato prevede :
20 minuti di attività aerobica a piacimento(corsa,bike...)
CRUNCH 2 X10
VERTICAL TRACTION 2 X10
LOW ROW 2 X10
CHEST PRESS 2X10
SHOULDER PRESS 2 X10
LEG PRESS 2 x 10
dopo due settimane c'è scritto di aumentare il numero di serie a 3.
Con questa forma di allenamento mi sembra di fare tutto e niente..
Per iniziare va bene?
Dite che la devo seguire?C'è qualcosa che mi potete suggerire a riguardo?(premetto che molti termini specifici dell'ambiente come i nomi dei macchinari o degli esercizi non li conosco gran chè)
Grazie a tutti
Mi sono appena iscritto anche se è da un po' che bazzico da queste parti.Mi piace molto questo forum
Mi chiamo Simone ho 21 anni , sono alto 1.83 e peso 70,0 kg.
Ho avuto piccole esperienze con il mondo della palestra ma solo ora ho deciso di impegnarmi seriamente.
Nelle mie precedenti esperienze non ho mai seguito una scheda di allenamento , diciamo che ho solamente fatto qualche esercizio quà e la, nulla di serio.
Sono iscritto in una nuova palestra da un mese ma ho solamente seguito qualche corso (kick boxe- avviamento alla boxe).
La scheda che fornisce la mia palestra è un foglio prestampato ( una specie di opuscolo) uguale per tutti ....( il che non me gusta più di tanto)..
Il mio obiettivo e quello di perdere un pò di peso (3-4 kg... maledetta pancia
) ma quello principale e sicuramente quello di mettere su qualche muscolo.Il foglio prestampato prevede :
20 minuti di attività aerobica a piacimento(corsa,bike...)
CRUNCH 2 X10
VERTICAL TRACTION 2 X10
LOW ROW 2 X10
CHEST PRESS 2X10
SHOULDER PRESS 2 X10
LEG PRESS 2 x 10
dopo due settimane c'è scritto di aumentare il numero di serie a 3.
Con questa forma di allenamento mi sembra di fare tutto e niente..
Per iniziare va bene?
Dite che la devo seguire?C'è qualcosa che mi potete suggerire a riguardo?(premetto che molti termini specifici dell'ambiente come i nomi dei macchinari o degli esercizi non li conosco gran chè)
Grazie a tutti
Commenta