Articolo interessante su varie tematiche relative al training

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  • Dieguz
    Bodyweb Advanced

    • Sep 2008
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    #1

    Articolo interessante su varie tematiche relative al training

    ciao a tutti.ho scovato questo ottimo articolo, che riassume vari concetti sul training, alimentazione etc.iB::Topic::One of the best articles I have ever read a tuttiDiego
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Linkare una discussione cosi', per di piü in inglese, senza traduzione e/o commento personale mi sembra poco utile.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • RAYBAN
      Ultrà
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      Linkare una discussione cosi', per di piü in inglese, senza traduzione e/o commento personale mi sembra poco utile.
      soprattutto se poi ha postato solo 2 messaggi in totale...
      sigpic

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        e anche l'altro era un link

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Dieguz
          Bodyweb Advanced

          • Sep 2008
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          #5
          Corretto Manx.
          Fornisco un commento sull’articolo.
          Esso contiene una lista di principi base per guadagno di massa.
          Non sono cose nuove, ma tutte presenti in un unico documento, utile per il neofita o per una “ripassatina” ogni tanto!


          Primo principio
          Oltre all’allenamento, curare l’alimentazione


          Secondo principio
          Le 3S: le chiavi per la crescita muscolare sono “stimulate”=allenarsi bene, “supply”=fornire macronutrienti correttamente e “supplies” = curare gli aspetti ormonali (ridurre stress etc)


          Principi 3-4-5


          Frazionare i pasti e tenere mediamente basso il grasso corporeo (troppo grasso “produce” estrogeni)


          Principi 6,7


          Sull’alimentazione e sul limite genetico della persona.


          Principi sull’allenamento


          Per la crescita sono necessari carichi pesanti
          Viene :


          discusso anche il pump
          citato il volume ideale per settimana e la frequenza di allenamento per ogni muscolo (2/3)
          mostrato qualche esempio di scheda, split etc
          citata la differenza tra il recovery del CNS e quella muscolare
          citata la differenza tra allenamento da PL e da BB…


          etc


          insomma un buon articolo riassuntivo.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            ogni muscolo allenato direttamente 2/3 volte a settimana...?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
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            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Deadlift
              Bodyweb Senior
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ogni muscolo allenato direttamente 2/3 volte a settimana...?
              un pò come professava luna caprese
              sigpic milf member n° 7

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
                un pò come professava luna caprese
                che non era un atleta "normale" come noi... ragazzi non facciamo di queste uscire per favore

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  che non era un atleta "normale" come noi... ragazzi non facciamo di queste uscire per favore
                  lo so, pensavo fosse sottointeso..
                  sigpic milf member n° 7

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
                    lo so, pensavo fosse sottointeso..
                    lo è infatti... è per questo che una uscita del genere ha poco senso decontestualizzata...

                    p.s. non ce l'ho con te eh

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
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                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Deadlift
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      lo è infatti... è per questo che una uscita del genere ha poco senso decontestualizzata...

                      p.s. non ce l'ho con te eh
                      tranquillo figurati
                      sigpic milf member n° 7

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