allenamento miglio per dimagrire

[andre88TO]

Ciao a tt dovrei perdere ancora 4 kg, vado in palestrs 3 volte alla sett, volevo chiedervi quale allenamento fosse meglio fare:

40 minuti di step + 4x20 di add alti e bassi.

oppure

circuito:

10minuti step + leg extention 1x20 + cal machine 1x20 + squat 1x20 + 10 minuti step + lat machine 1x20 + peck dek 1x20 + alzate laterali 1x20 + 10 minuti di step 1x20 + tricipiti lat machine 1x20 +curl 2 mani in piedi 1x20 +add alti e bassi 1x20.
IL circuito se s riesce va ripetuto minimo 2 volte a gg per tre gg!!!

Quale allenamento è il migliore?

[GIULIO]

Dieta!!!... e un pò di aerobica (30 minuti) dopo i pesi!

[andre88TO]

la dieta la sto gia seguendo....quindi il circuito che ho messo io nn va bn?

[GIULIO]

Il circuito può andar bene se tieni pause molto brevi, ma io anche in definizione preferisco sempre tenere allenamenti coi pesi intensi e poi aggiungere 30 minuti di corsa blanda alla fine

[RAYBAN]

Il circuito può andar bene se tieni pause molto brevi, ma io anche in definizione preferisco sempre tenere allenamenti coi pesi intensi e poi aggiungere 30 minuti di corsa blanda alla fine

[andre88TO]

no ma x il circuito nn m fermo mai lo faccio tt continuo...e poi alla fine del circuito pausa d 5 minuti e rinizio il circuito...

[Hulkhogan]

Andrea non esiste un allenamento per la definizione, esiste una dieta per perdere peso.

Dovresti allenarti come la persona che cerca di aumentare la massa muscolare, l'unica differenza è che tu devi fare una buona quantità di cardio e una dieta ipocalorica.

PS: fare 4x20 di addominali non ti farà dimagrire sulla pancia.

[andre88TO]

Però io facendo quel circuito x esempio dimagrisco lostesso!!!

[RAYBAN]

Andrea non esiste un allenamento per la definizione, esiste una dieta per perdere peso.

Dovresti allenarti come la persona che cerca di aumentare la massa muscolare, l'unica differenza è che tu devi fare una buona quantità di cardio e una dieta ipocalorica.

PS: fare 4x20 di addominali non ti farà dimagrire sulla pancia.

QUOTO...

Però io facendo quel circuito x esempio dimagrisco lostesso!!!

Certo che dimagrisci... ma dimagriresti anche se facessi corsa, bicicletta, vogatore.... Il fatto è che bisogna perdere grasso e nn semplicemente peso... Infatti ad una perdita di peso nn corrisponde necessariamente un miglioramento della forma fisica...
Invece ad una pedita di adipe al 100% corrisponderà un miglioramento della forma fisica...