aggiustamento scheda bii un po' piu pump

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  • spadino
    Bodyweb Member
    • Feb 2001
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    • italia
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    #1

    aggiustamento scheda bii un po' piu pump

    finito il periodo di rodaggio con il peso attuale di 78kg e dopo essermi allenato prepotentemente bii per tutto l'anno con ottimi risultati per la forza ma pochini per la massa rispetto a quando mi allenavo pump provero una scheda del genere con qualche aggiunta A) squat 1x20 o 3 x10
    panca piana 3x6
    panca 45 con man. 2x8
    stacco 1x15
    polpacci
    B) trazioni sbarra 3xmax
    rematore manubri 2x6
    lento manubri 3x6
    alzate a L 2x10
    bicipiti manubri seduto 3x8
    addome 1x max
    vi sapro dire!
    Tag: Nessuno
  • flexer77
    Bodyweb Senior
    • Apr 2001
    • 11993
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    #2
    e questa la chiami una scheda pump?

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    • ErikZ
      Bodyweb Member
      • Apr 2001
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      #3
      Re: aggiustamento scheda bii un po' piu pump

      Originally posted by spadino
      finito il periodo di rodaggio con il peso attuale di 78kg e dopo essermi allenato prepotentemente bii per tutto l'anno con ottimi risultati per la forza ma pochini per la massa rispetto a quando mi allenavo pump provero una scheda del genere con qualche aggiunta A) squat 1x20 o 3 x10
      panca piana 3x6
      panca 45 con man. 2x8
      stacco 1x15
      polpacci
      B) trazioni sbarra 3xmax
      rematore manubri 2x6
      lento manubri 3x6
      alzate a L 2x10
      bicipiti manubri seduto 3x8
      addome 1x max
      vi sapro dire!

      Secondo me stai sbagliando a pompare di piu' in quanto rischieresti di perdere cio' che hai guadagnato fino ad ora compreso la forza (anzi sopratutto quella) comunque se ritieni che sia quella la causa dei tuoi non soddisfacenti progressi di massa prova pure!
      ciao
      Enrico e stop!

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      • gatsu
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        • May 2001
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        #4
        Originally posted by flexer77
        e questa la chiami una scheda pump?
        io direi pamp...ers
        "Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"

        Anatole France

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        • flexer77
          Bodyweb Senior
          • Apr 2001
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          #5
          Originally posted by gatsu


          io direi pamp...ers
          bellissima gatsu!
          6 1 mito!

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          • max_power
            Low-Carb Moderator
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            #6
            Grande !

            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • spadino
              Bodyweb Member
              • Feb 2001
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              #7
              infatti ho detto una via di mezzo,la forza ha poca relativita con la massa,non si diventa GROSSI xchè si è forti ma si diventa forti xchè si diventa GROSSI

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              • gatsu
                Bodyweb Member
                • May 2001
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                #8
                Originally posted by spadino
                non si diventa GROSSI xchè si è forti ma si diventa forti xchè si diventa GROSSI
                Bah io non la metterei su questo piano.
                Ci sono delle persone grosse che però alzano pesi relativamente pesanti ed altre di 60 kg che fanno più di 100kg di panca
                "Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"

                Anatole France

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                • flexer77
                  Bodyweb Senior
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                  #9
                  Originally posted by gatsu


                  Bah io non la metterei su questo piano.
                  Ci sono delle persone grosse che però alzano pesi relativamente pesanti ed altre di 60 kg che fanno più di 100kg di panca

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