Power Factor Training: parliamone...

[Rimpoche]

Mi hanno prestato il libro. Devo dire che a parte le molte riserve il libro si presenta molto schietto, con un stile diretto e spontaneo. Insomma, mi sembra molto ben scritto. Non saprei che dire dei contenuti, perchè dell'allenamento con le ripetizioni parziali so proprio poco praticamente solo quello che ho letto nel libro. Chi di voi lo ha letto e vuole fare una critica al metodo?
E in generale, che ne pensate delle ripetizioni parziali?


Rimpoche

[Dark Side]

una sola considerazione:

hai fatto bene a fartelo prestare e a non comprarlo...

per il resto evitiamo i commenti !!

[vance]

che culo, io l'ho comprato un paio di anni fa, tralasciando i vari bombati che appaiono e che si vuol far passare per natural, secondo me l'utilizzo delle parziali va limitato all'interno di un ciclo e nn si puo basare l'intero allenamento sule stesse.

un'altra remora che ho riguarda la pericolosita' per le articolazioni dell'utilizzo d movimenti parziali che permettono l'utilizzo di carichi notevolmente maggiori rispetto ad eserc. eseguiti con arco di movimento completo, per non parlare di stacchi e squat che se eseguiti con carichi veramente elevati possono causare seri danni alla colonna al minimo sbaglio

ciao

[Gawain]

Originally posted by vance
l'utilizzo delle parziali va limitato all'interno di un ciclo e nn si puo basare l'intero allenamento sule stesse.

Mi trovo daccordo

[ErikZ]

A parte che il buon Little nell'ultima versione elimina completamente l'arco di movimento trasformando il tutto in trattenute statiche cioe' in contrazioni iso (scusa natural ma continuo a chiamarle cosi ) e penso che ciclicamente possano anche andare bene ma non continuativamente.

[Rimpoche]

D'accordo, se non vogliamo parlare di Power Factor Training parliamo dell'uso delle ripetizioni parziali. Quando le usereste e in che modo?


Rimpoche

[Dark Side]

Originally posted by Rimpoche
D'accordo, se non vogliamo parlare di Power Factor Training parliamo dell'uso delle ripetizioni parziali. Quando le usereste e in che modo?


Rimpoche

nella seconda fase di un periodo da dedicare alla forza pura.

un pò come fa Tozzi nei suoi cicli di forza col rest pause, cioè invece del rest pause mettiamo delle ripetizioni parziali

[vance]

all'interno di un ciclo, al posto del lento puoi provare le chiusure od i mezzi stacchi con attenzione

[Rimpoche]

A proposito di chiusure sopra la testa, come ti stai trovando vance?


Rimpoche

[vance]

Originally posted by Rimpoche
A proposito di chiusure sopra la testa, come ti stai trovando vance?


Rimpoche

guarda le ho fatte fino a luglio, risultati scadenti, considera che facevo un 2x8 magari facendole con un n. di rip + elevato sarebbe stato diverso , varrebbe la pena di provare, attualmente faccio il lento con il bil da seduto

[ErikZ]

Originally posted by vance


guarda le ho fatte fino a luglio, risultati scadenti, considera che facevo un 2x8 magari facendole con un n. di rip + elevato sarebbe stato diverso , varrebbe la pena di provare, attualmente faccio il lento con il bil da seduto

Beh se fai il lento è logico che tu lo faccia da seduto mica si puo' fare i lenti e poi correre....... ahahahahahahahah

[vance]

Originally posted by ErikZ



Beh se fai il lento è logico che tu lo faccia da seduto mica si puo' fare i lenti e poi correre....... ahahahahahahahah

oggi è il primo post sensato che fai

[ErikZ]

Originally posted by vance


oggi è il primo post sensato che fai

[Rimpoche]

Originally posted by vance


guarda le ho fatte fino a luglio, risultati scadenti, considera che facevo un 2x8 magari facendole con un n. di rip + elevato sarebbe stato diverso , varrebbe la pena di provare, attualmente faccio il lento con il bil da seduto

Mmmm... Peccato, perchè mi sarebbe piaciuto trovare per le parziali una collocazione naturale nell'allenamento. Non dico per me, ma per essere in grado di rispondere a chi me ne avesse domandato. Per una questio di cultura personale, insomma.
Comunque grazie.


Rimpoche