Programma per i prossimi 6 mesi !!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Sei hp- 5 al 15,5% se fai def adesso e inizi massa a febbraio secondo me nn è così necessario fare def x l'estate...io continuerei con una massa pulita in modo da essere un pò appannato,altrimenti rischi definendo di essere troppo secco

[AstonMartinXD]

Zanelike: parlo con i numeri per sapere g devo aumentare a settimana per avere un idea generale, in palestra mi dicono 250 g alla settimana di massa, come ho capito è tantissima per un principiante, quindi va bene se aumento un 500 g al mese.

[MOSTMUSCULAR 85]

Zanelike: parlo con i numeri per sapere g devo aumentare a settimana per avere un idea generale, in palestra mi dicono 250 g alla settimana di massa, come ho capito è tantissima per un principiante, quindi va bene se aumento un 500 g al mese.

Usa lo specchio più che la bilancia

[AstonMartinXD]

Siccome non ho mai fatto massa, si mette molto grasso sulla zona addominale?

[MOSTMUSCULAR 85]

Siccome non ho mai fatto massa, si mette molto grasso sulla zona addominale?

Dipende da quanto mangi,dal tuo metabolismo,dal livello di attività fisica...

[AstonMartinXD]

ok quindi continuo a diminuire la massa grassa. Fino ad arrivare al 13 % e poi comincio la fase di massa pulita anche nei mesi estivi senza fare definizione(magari diminuendo un pò i carbo nel mese di luglio).

[MOSTMUSCULAR 85]

ok quindi continuo a diminuire la massa grassa. Fino ad arrivare al 13 % e poi comincio la fase di massa pulita anche nei mesi estivi senza fare definizione(magari diminuendo un pò i carbo nel mese di luglio).

Magari anche qualcosina meno del 13%.