Programma per i prossimi 6 mesi !!!!

[AstonMartinXD]

Salve ragazzi come da vostro consiglio è da circa 2 mesi che stò cercando di diminuire la massa magra, passando dal 19% al 15,5 %.
Siccome è da solo 7-8 mesi che pratico il sollevamento, volevo metter su un pò di massa per l'estate, secondo voi devo diminuire ancora la BF oppure posso cominciarla adesso, per poi cominciare la definione un pò prima.

da 1 Dicembre al 30 Aprile allenamento per Massa
da 1 Maggio a fine Luglio (3 mesi circa) per definire

Secondo voi fa bene???

Età 25 anni peso 72kg altezza 177 cm BF 15,5%
massa magra 61 kg


Se non va bene che programma mi consigliate per arrivare a fine Luglio nel miglior modo possibile ??

Grazie

[zanelike]

Salve ragazzi come da vostro consiglio è da circa 2 mesi che stò cercando di diminuire la massa magra, passando dal 19% al 15,5 %.
Siccome è da solo 7-8 mesi che pratico il sollevamento, volevo metter su un pò di massa per l'estate, secondo voi devo diminuire ancora la BF oppure posso cominciarla adesso, per poi cominciare la definione un pò prima.

da 1 Dicembre al 30 Aprile allenamento per Massa
da 1 Maggio a fine Luglio (3 mesi circa) per definire

Secondo voi fa bene???

Età 25 anni peso 72kg altezza 177 cm BF 15,5%
massa magra 61 kg


Se non va bene che programma mi consigliate per arrivare a fine Luglio nel miglior modo possibile ??

Grazie

sei al 15% cala poi si pensa alla massa..nn finirò mai di ripetere che fare massa sopra al 12% portas più svantaggi che altro

[L'INDOMABILE]

mangia meno carbo, cercando di allenarti nell'ugual modo; se non vedi miglioramenti estetici t consiglio un cardio di 40 min circa 1 giorno si 2 no

[zanelike]

mangia meno carbo, cercando di allenarti nell'ugual modo; se non vedi miglioramenti estetici t consiglio un cardio di 40 min circa 1 giorno si 2 no

sono consigli vuoti...bisogna vedere tutto nel complesso

[Manx]

starai cercando di diminuire la massa grassa, non magra...

[AstonMartinXD]

Perdo all'incirca 1 kg di massa grassa al mese è poco?
Ma nel periodo di massa di 6 mesi quanta massa grassa si accumula?

[zanelike]

Perdo all'incirca 1 kg di massa grassa al mese è poco?
Ma nel periodo di massa di 6 mesi quanta massa grassa si accumula?

ragazzo....perdere 1 kilo dimassa grassa al mese( come fai a sapere che è solo grassa?) cmq è tanto..


nel periodo di massa bisogna accumulare meno grassa possibile e mai superare il 12%

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma nel periodo di massa di 6 mesi quanta massa grassa si accumula?

Dipende da come mangi

[AstonMartinXD]

Io sapevo che nel perido di massa per ogni kg di massa magra si mette anche mezzo kg di massa grassa è vero??

[zanelike]

Io sapevo che nel perido di massa per ogni kg di massa magra si mette anche mezzo kg di massa grassa è vero??

lasiamo stare ste cavolate per favore
cmq magari fosse così

hai idea di qnt sia un KILO di magra? nn è così poco sai

[MOSTMUSCULAR 85]

Io sapevo che nel perido di massa per ogni kg di massa magra si mette anche mezzo kg di massa grassa è vero??

Mica è un'equazione matematica...ripeto dipende da quanto mangi,se esageri puoi anche mettere un chilo di massa e un chilo di grasso...

[AstonMartinXD]

Lo so che per sapere quanta massa si riesce a mettere dipende da come mangio.
Ma in generale, per un principiante va bene se metto su 1,5 kg di massa al mese ??

[MOSTMUSCULAR 85]

Secondo me 1,5 chili di massa al mese è tantissima,troppa...molto difficile fare una cosa del genere

[zanelike]

Lo so che per sapere quanta massa si riesce a mettere dipende da come mangio.
Ma in generale, per un principiante va bene se metto su 1,5 kg di massa al mese ??

qnt volte lo devo dire che n si ragiona con numeri bilance ed altre cazzate?!!!!!!!!!


cmq 1.5 kili al mese...la maggior parte grasso l'80%

[AstonMartinXD]

Avevo chiesto se potevo cominciare adesso la fase di massa, perchè per arrivare al 12-13 % mi occorre all incirca un altro mese e mezzo, facciamo due.

Quindi dovrei cominciare la fase di massa a Febbraio per finirla a Maggio (4 mesi troppo poco) per poi definire nei mesi di giugno e luglio per l'estate. mi sbaglio ??