Stacco da terra

[No Surrender]

Da oggi inserisco lo stacco all'interno della mia scheda. Primo approccio, quindi devo impratichirmi. Fino ad ora ho fatto gli stacchi rumeni nel giorno Full.

La mia scheda infatti è suddivisa in 3 giorni: UPPER, LOWER, FULL.

Ho vari possibilità...ditemi quale vi sembra la migliore:

1)Inserire un 10x1* di stacco ad ogni allenamento, lasciando invariato tutto il resto(stacchi rumeni inclusi)
2) Sostituire gli stacchi rumeni con lo stacco classico 10x1
3) Sostituire gli stacchi rumeni con lo stacco classico 5x4
4) Inserire un 10x1 di stacco ad ogni allenamento, ma nel giorno Full sostituire gli stacchi rumeni con lo stacco classico 5x4

*Il 10x1 è naturalmente per prendere pratica con l'esercizio....tra un mesetto il discorso cambierebbe.

[lafettina]

l'opzione n.2 la vedo meglio soprattutto x fare pratica, esecuzione dinamica e carico adeguato, farlo ad ogni wo mi sembra eccessivo e nn avrebbe senso

[Manx]

l'opzione n.2 la vedo meglio soprattutto x fare pratica, esecuzione dinamica e carico adeguato, farlo ad ogni wo mi sembra eccessivo e nn avrebbe senso

quoto, anche se un 10x1 al momento mi sembra eccessivo. Si puo' lavorare con profitto anche con un 5x4 o 5x3.

Cmq prima di dare consigli diretti dovremmo vedere la tabella completa.

[lafettina]

ho dato quell'opzione xkè ha specificato che nn sà fare l'esercizio e deve impratichirsi, quindi reputo migliore un 10x1 dinamico che un 5x4 o 5x3 dove inevitabilemente si carica
quoto sulla tabella completa