quale esercizio per correggere l'imperfezione?(con foto)

[mattiamn]

ciao a tutti...purtroppo ho un trapezio più grosso dell'altro..
quale esercizio mi consigliate di effettuare per cercare di renderlo come l'altro?

[MOSTMUSCULAR 85]

Sempre e solo scrollate,magari falle con i manubri invece che con il bilanciere.
Sicuro che l'asimmetria non sia dovuta al fatto che non contrai bene i due trapezi nelle pose?

[MOSTMUSCULAR 85]

E comunque non mi pare ci sia tutta questa differenza

[Manx]

A me non sembrano sinceramente cosi' asimmetrici. Cmq scrollate e stacchi da terra.

[Cris_RM]

...è la posa oppure noto una leggera scoliosi? Potrebbe dipendere da quello l'apparente asimmetria.

[mascotte]

concordo..più ke asimmetria forse è la posa..

[mattiamn]

forse la posa non è delle migliori...ma la differenza la si nota bene...


allora di esercizio potrei fare delle scrollate con manubrio SOLO dalla parte meno sviluppata...

[LorenzoCB]

Soffri di qualche problema alla colonna?

[DANIELS]

la foto la devi fare meglio, più dritto e oltre che frontale anche posa posteriore

[PrinceRiky]

Stacchi da terra con qualcuno che ti segua e ti corregga quando ti storti, in modo da sforzare maggiormente la parte debole, poi scrollate unilaterali con manubri e al pulley.

[Manx]

Stacchi da terra con qualcuno che ti segua e ti corregga quando ti storti, in modo da sforzare maggiormente la parte debole, poi scrollate unilaterali con manubri e al pulley.

come fai a fare le scrollate al pulley?

[MOSTMUSCULAR 85]

Stacchi da terra con qualcuno che ti segua e ti corregga quando ti storti, in modo da sforzare maggiormente la parte debole, poi scrollate unilaterali con manubri e al pulley.

Ke intendi x scrollate unilaterali?Un manubrio x volta? Xkè nn mi pare una grandissima soluzione...meglio farlo a due braccia con due manubri contemporaneamente

[DjBaldux]

Le scrollate al pulley si fanno semplicemente sendendosi come se dovessi fare il pulley, e con la schiena dritta inizi il movimento portando le spalle verso l'alto e in dietro, poi le abbassi e torni in avanti. Almeno io lo faccio cosi perchè l'ho visto fare cosi. Dovrebbe servire + alla parte media del trapezio.

ciao

[PrinceRiky]

come fai a fare le scrollate al pulley?

Con la presa che si preferisce e poi adduci le scapole, senza muovere altro.

Ke intendi x scrollate unilaterali?Un manubrio x volta? Xkè nn mi pare una grandissima soluzione...meglio farlo a due braccia con due manubri contemporaneamente

Ho ridondato nella spiegazione: era un modo per sconsigliare le scrollate con bilancere.

Le scrollate al pulley si fanno semplicemente sendendosi come se dovessi fare il pulley, e con la schiena dritta inizi il movimento portando le spalle verso l'alto e in dietro, poi le abbassi e torni in avanti. Almeno io lo faccio cosi perchè l'ho visto fare cosi. Dovrebbe servire + alla parte media del trapezio.

ciao

però il trapezio è uno e neanche tanto grande, quando lavora si contrae nella totalità. Forse di confondi col romboide.

[RAYBAN]

come fai a fare le scrollate al pulley?

pensa che Mc Robert afferma che si possono fare scrollate anche alla panca piana...
Nn è una battuta è nel suo libro "...la tecnica corretta..."