asimmetria

**Drakul** · 28-11-2008, 15:51:19

continua ad allenare il tutto nel suo insieme senza cercare di fare di più con la parte carente per compensare...

si compenserà da solo col tempo...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 28-11-2008, 15:54:12

Originariamente Scritto da br1uno Visualizza Messaggio

ciao a tutti
sto seguendo una scheda massa di manx... la prima postata nel topic che le raccoglie.
Ottima davvero, sto crescendo molto... insomma miglioro a vista d'occhio.

PROBLEMA: ho il braccio destro VISTOSAMENTE più grosso e forte del sinistro!! E il pettorale sinistro vistosamente più grosso del destro (per compensare la mancanza di forza nel braccio, credo).
E questa asimmetria, che un pochino c'è sempre stata, continua ad aumentare!!
Che faccio ragazzi??? vi giuro che è molto fastidioso..... grazie per i consigli!!

Quanto più grosso? E' una differenza così tanto visibile?

Originariamente Scritto da Drakul Visualizza Messaggio

continua ad allenare il tutto nel suo insieme senza cercare di fare di più con la parte carente per compensare...

si compenserà da solo col tempo...

Quoto,al massimo fare esercizi con manubri invece ke bilanciere x fare lavorare i due muscoli separatamente,ma mai fare più lavoro o usare più peso per una parte invece ke l'altra

**seyedas** · 28-11-2008, 16:31:48

Bisogna distinguere quanto l'asimmetria e la forma del muscolo siano dovuta a una componente genetica e quanto ad eventuali asimmetrie/difetti nell'esecuzione degli esercizi. Se esegui correttamente gli esercizi, allenando specularmente i muscoli, come ha detto giustamente Drakul, la situazione tenderà a compensarsi nel tempo.

**br1uno** · 29-11-2008, 13:17:28

diciamo che l'asimmetria c'è sempre stata... però con la crescita muscolare è aumentata. Per farvi capire: faccio curl bilanciere 3x8 e l'ultima ripetizione viene su solo il braccio destro.... il sinistro nn ce la fa. Dopo faccio curl concentrato 3x12 e quando lo faccio col sinistro le ultime 2 rip mi devo aiutare col destro per venire su.

...Visivamente la cosa è piuttosto evidente... il sx è proprio più piccolo...
sulla panca piana però non me ne accorgo, infatti il pettorale sinistro è parecchio più grosso del destro... quindi secondo me compensa la mancanza di forza...
insomma continuo ad allenarmi normalmente e se ne va...?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 29-11-2008, 13:20:35

Originariamente Scritto da br1uno Visualizza Messaggio

diciamo che l'asimmetria c'è sempre stata... però con la crescita muscolare è aumentata. Per farvi capire: faccio curl bilanciere 3x8 e l'ultima ripetizione viene su solo il braccio destro.... il sinistro nn ce la fa. Dopo faccio curl concentrato 3x12 e quando lo faccio col sinistro le ultime 2 rip mi devo aiutare col destro per venire su.

...Visivamente la cosa è piuttosto evidente... il sx è proprio più piccolo...
sulla panca piana però non me ne accorgo, infatti il pettorale sinistro è parecchio più grosso del destro... quindi secondo me compensa la mancanza di forza...
insomma continuo ad allenarmi normalmente e se ne va...?

Nn farlo più:aiutarsi con il braccio più forte peggiora solo le cose,al massimo fai un paio di rep in meno con il destro in modo da riuscire a fare una decina di rep pulite con il sinistro senza bisogno di aiuto.
Nei vari esercizi prediligi l'uso dei manubri invece che del bilanciere in modo che la parte più forte non prenda il sopravvento su quella più debole

**seyedas** · 29-11-2008, 13:30:23

Originariamente Scritto da br1uno Visualizza Messaggio

diciamo che l'asimmetria c'è sempre stata... però con la crescita muscolare è aumentata. Per farvi capire: faccio curl bilanciere 3x8 e l'ultima ripetizione viene su solo il braccio destro.... il sinistro nn ce la fa. Dopo faccio curl concentrato 3x12 e quando lo faccio col sinistro le ultime 2 rip mi devo aiutare col destro per venire su.

...Visivamente la cosa è piuttosto evidente... il sx è proprio più piccolo...
sulla panca piana però non me ne accorgo, infatti il pettorale sinistro è parecchio più grosso del destro... quindi secondo me compensa la mancanza di forza...
insomma continuo ad allenarmi normalmente e se ne va...?

Facendo così non migliori la situazione. Se fai esercizi monolaterali, comincia con il braccio più debole facendo il massimo numero di ripetizioni, poi passi all'altro braccio facendo lo stesso numero di ripetizioni.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 29-11-2008, 13:32:06

Originariamente Scritto da seyedas Visualizza Messaggio

Facendo così non migliori la situazione. Se fai esercizi monolaterali, comincia con il braccio più debole facendo il massimo numero di ripetizioni, poi passi all'altro braccio facendo lo stesso numero di ripetizioni.