dubbio

[ANUBI82]

c'e chi dice che per la massa serve fare una scheda in multifrequenza,e chi in monofrequenza,secondo voi qual e l'approccio migliore per creare ipertrofia,io da non esperto penso che allenando un muscolo 2 volte a week sia troppo e si corra il rischio di sovrallenarsi e poi c'e chi afferma il contrario
leggendo le risposte su di una rivista si chiedeva a roberto romano (preparatore)quante serie occorrevano per far si che la crescita avvenga lui rispose 5 serie grossi gruppi 10 serie piccoli gruppi.
poi c'e chi dice che per crescere serva l heavy duty o il biio o il bii,ma daltro canto a parte pochi campioni non ho mai visto qualcuno che utilizzando questi metodi sia cresciuto
al momento sono molto confuso su quale linea di pensiero dovrei andare
mi alleno da 4 anni

[Manx]

Sull'argomento si è parlato, improduttivamente (purtroppo), a iosa. Ci sono decine e decine di 3d. Fai un search e vedi un po' che si dice. C'è anche un 3d qui sotto sulle metodologie di allenamento.

Ti alleni da 4 anni, dovresti sapere che cosa è meglio per te o meno.

Come da regolamento, che ti invito a leggere, chiudo la discussione (poichè tema già ampiamente trattato).

edit: ciao warman, sei un po' patetico con i tuoi fake