stacco?

[clavial]

premetto e' la prima volta dopo un anno di palestra chefaccio lo stacco.oggi hoprovato 100kg e dopo a fine seduta tornato a casa ho avvertito e tutt ora anche se molto piu lieve male alla schiena (zona lombare).tutto normale riiguardo il dolore?

[cla89]

premetto e' la prima volta dopo un anno di palestra chefaccio lo stacco.oggi hoprovato 100kg e dopo a fine seduta tornato a casa ho avvertito e tutt ora anche se molto piu lieve male alla schiena (zona lombare).tutto normale riiguardo il dolore?

dipende da ke dolore, se il dolore è muscolare è normale, i lombari sono molto sollecitati dallo stacco (preciso che questo non è affatto un male, dei lombari forti sono necessari nel bb, ti eviteranno molti infortuni in futuro).
Hai letto l'articolo di IronPaolo sullo stacco? hai qualcuno che ti ha insegnato o controllato l'esecuzione?

[Hulkhogan]

Ma tu fai stacco la prima volta con 100 kg?

[MOSTMUSCULAR 85]

Se è un indolenzimento muscolare è normale:i lombari lavorano molto nello stacco e se è la prima volta ke fai lo stacco evidentemente loro nn sono molto allenati a quello stimolo.Se invece il dolore nn è muscolare evidentemente nn hai usato la tecnica corretta e in questo caso ti consiglio di impararla in fretta x evitare infortuni

[MOSTMUSCULAR 85]

dipende da ke dolore, se il dolore è muscolare è normale, i lombari sono molto sollecitati dallo stacco (preciso che questo non è affatto un male, dei lombari forti sono necessari nel bb, ti eviteranno molti infortuni in futuro).
Hai letto l'articolo di IronPaolo sullo stacco? hai qualcuno che ti ha insegnato o controllato l'esecuzione?

Mi hai preceduto

Ma tu fai stacco la prima volta con 100 kg?

In effetti sono tantini cme prima volta

[clavial]

premetto e' la prima volta dopo un anno di palestra chefaccio lo stacco.oggi hoprovato 100kg e dopo a fine seduta tornato a casa ho avvertito e tutt ora anche se molto piu lieve male alla schiena (zona lombare).tutto normale riiguardo il dolore?

e' da circa un mese che li faccio gli stacchi 4x3 come da scheda.oggi ho provato e son riuscito a farne come ho detto sopra 4x6 con 100kg

[clavial]

dipende da ke dolore, se il dolore è muscolare è normale, i lombari sono molto sollecitati dallo stacco (preciso che questo non è affatto un male, dei lombari forti sono necessari nel bb, ti eviteranno molti infortuni in futuro).
Hai letto l'articolo di IronPaolo sullo stacco? hai qualcuno che ti ha insegnato o controllato l'esecuzione?

si l ho letto.no nessuno mi ha controllato.ho visto il video di iron sia su body web che molti su youtube.preciso che all inizio non ho avuto problemi ho iniziato con un totale di 60 per poi arrivare ad oggi a 100.
p.s. nella mia palestra non ho visto nessuno che facesse gli stacchi da quando la frequento(14 mesi).
n.b. ed il mio istruttore l ho abbandonato dal momento in cui mi sono iscritto e letto innumerevoli post su bodyweb.anche se sono iscritto da un po e' solo da quest'anno che leggo e monitorizzo il sito per migliorare il mio wo