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Aiuto per allenamento

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    #1

    Aiuto per allenamento

    buon giorno a tutti, volevo sapere come faccio ad ottimizzare il lavoro svolto con piegamenti sulle braccia, quante serie e quante ripetizioni per serie devo fare per ottenere dei risultati? farne poche e lente, poche e veloci, molte ma lente, molte ma veloci.......insomma come le devo fare? premetto che ne riesco fare 50-55 in continuo! qualsiasi aiuto è bene accetto!
    Last edited by geru117; 27-11-2008, 14:10:41.
    Tag: Nessuno
    #2
    La tua domanda non ha senso. Vorresti allenare il petto facendo solo i piegamenti a terra? Non vai tanto lontano non prendi né potenza, né massa né forza.

    Ci si deve alleanare complessivamente e con gli attrezzi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      ok....dato per scontato e appreso questo che hai detto...la mia domanda rimane sempre quella! hai qualche consiglio da darmi?

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        #4
        te l'ho già dato

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Di forza con le flessioni ne fai poca,poi bisogna vedere quali sono i tuoi obiettivi.Hai bisogno di fare forza xkè pratiki qualke sport particolare?
          Matt10

          Originariamente Scritto da angy87
          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

          Originariamente Scritto da bale
          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
          Originariamente Scritto da greenday2
          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            #6
            si ok...adesso però mi puoi aiutare a ottimizzare il lavoro con le flessioni?

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              #7
              Originariamente Scritto da geru117 Visualizza Messaggio
              buon giorno a tutti, volevo sapere quante serie e quante ripetute per serie devo fare di piegamenti sulle braccia per ottenere dei risultati per quanto riguarda la forza e la potenza e ovviamente come le devo eseguire! premetto che ne riesco fare 50-55 in continuo! qualsiasi aiuto è bene accetto!

              Non si può allenare Forza e potenza facendo piegamenti.

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                #8
                ok...ho sbagliato! adesso ho corretto la richiesta! comunque pratico karate.

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