Squat in apnea?

[Ram_]

E' mia abitudine, quando squatto, trattenere il respiro in fase di discesa, per meglio contrarre la cintura addominale, e riprendere a respirare solo quando sono risalito.
Solitamente negli altri esercizi, si espira nella fase negativa, e si inspira durante la positiva.
Mi chiedo: è sbagliato non espirare durante la discesa nello squat? è controproducente tenere il fiato?
Voi come vi regolate?

[Cris_RM]

...veramente è il contrario, si inspira nella fase negativa (eccentrica) e si espira nella positiva (concentrica) e vale anche per lo squat tantopiù che richiedendo molto ossigeno, per la quantità e l'estenzione dei gruppi muscolari coinvolti, è necessaria la miglior respirazione possibile.

Quanto alla manovra di valsava non sempre è consigliata, per il grande aumento della pressione interna che porta sotto sforzo.

[Zeta]

Fai naturalmente quella che è chiamata "manovra del valsalva" trattenendo il fiato,in apnea,la pressione sulla colonna vertebrale si alleggerisce di circa il 20%...il problema e' che aumenta sugli organi interni.
il mio consiglio e' di abbassare il carico nello squat,se l' apnea la fai perchè non riesci a gestire il carico,se è solo un vizio cerca di toglierlo e normalizzare la respirazione...

[uruk]

...veramente è il contrario, si inspira nella fase negativa (eccentrica) e si espira nella positiva (concentrica) e vale anche per lo squat tantopiù che richiedendo molto ossigeno, per la quantità e l'estenzione dei gruppi muscolari coinvolti, è necessaria la miglior respirazione possibile.

Quanto alla manovra di valsava non sempre è consigliata, per il grande aumento della pressione interna che porta sotto sforzo.

e una delle conseguenze più probabili è il varicocele. occhio quindi

[Cris_RM]

...o un ernietta inguinale, parlo per esperienza...

[Ram_]

grazie raga, ora so che questo mio "vizio" è una tecnica ed ha un nome.
l'ho sempre fatto di istinto, soprattutto su carichi intorno al 90%..
dovrò cercare di correggermi regolarizzando la respirazione come negli altri esercizi allora