perchè?

[Frosty]

fare prima stacco e poi trazioni? stacco non è maggiormente per i femorali?

mi spiegate il motivo percui bisogna eseguire gli esercizi in questo ordine? :

stacco da terra 4x6 2.00
trazioni 4xmax 1.5
rematore T bar/manubrio 4x6 2.00
pulley basso 3x12 1.5
alzate a 90/rowing torso 3x12 1.00 ps: questo non ho capito come si fa


grazie anticipatamente

[MOSTMUSCULAR 85]

Lo stacco tra quelli da te postati è l'esercizio più impegnativo e dispendioso in termini di energia.Fare prima dello stacco altri esercizi ti farebbe perdere energie preziose per dare il massimo in questo esercizio

[Manx]

Lo stacco è un esercizio base per tutto il corpo, non solo x i femorali. Dà massa, forza e armonia. E' un esercizio molto pesante, che richiede l'utilizzo di molti muscoli sinergici (femorali, lombari, dorso, braccia, trapezio ecc...) e di tutta la forza disponibile. Quindi si consiglia di farlo come primo ex.

Leggiti il 3d di Ironpaolo sullo stacco da terra, sezione allenamento, in rilievo.

In quel caso lo si consiglia di fare prima delle trazioni per una questione di presa. Fare lo stacco dopo aver fatto le trazioni ti porterebbe ad avere la presa affaticata e a perderla durante le serie.

Tuttavia, fare le trazioni dopo lo stacco puo' causare lo stesso inconveniente, quindi bisogna un po' vedere a cosa si vuole dare priorità o splittare le trazioni in un altro giorno di wo.

[master wallace]

Lo stacco tra quelli da te postati è l'esercizio più impegnativo e dispendioso in termini di energia.Fare prima dello stacco altri esercizi ti farebbe perdere energie preziose per dare il massimo in questo esercizio

Concordo.

[PrinceRiky]

Se i problemi sono solamente di presa si può facilmente ovviare con un paio di fascette. La questione dispendio energetico è da valutare nel dettaglio. Conosco persone che addirittura fanno stacco in alte reps a fine wo per fare lattacido è molto soggetttivo.

[Manx]

Se i problemi sono solamente di presa si può facilmente ovviare con un paio di fascette. La questione dispendio energetico è da valutare nel dettaglio. Conosco persone che addirittura fanno stacco in alte reps a fine wo per fare lattacido è molto soggetttivo.

eh va be, ma nel contesto della scheda dell'utente non ha niente a che fare il lattacido. E poi io userei un altro esercizio x il pompaggio, non lo stacco.

[PrinceRiky]

era solamente esemplificativo

[Manx]

e cmq con le fasce si risolve poco, se hai la presa debole, debole ti rimane.

[MOSTMUSCULAR 85]

e cmq con le fasce si risolve poco, se hai la presa debole, debole ti rimane.

Già e poi secondo me con le fasce riski di aggravare il problema,nn rafforzerai mai la presa

[master wallace]

e cmq con le fasce si risolve poco, se hai la presa debole, debole ti rimane.

E' vero, ma peraltro senza magnesio e' difficile maneggiare grossi carichi. .
Io usavo sempre il magnesio, ma purtroppo crea sporco in palestra. .devo dire che con le fasce si puo' lavorare ugualmente bene e vedendo Jay e Ron che le usavano. . mi sono detto che se lo fanno loro perche non io.
.comunque ovvio che per una presa potente le fasce non aiutano. .aime'. .

[PrinceRiky]

non mi trovate d'accordo. sto parlando di fasce, non di ganci. comunque la presa è allenata, serve solo in quelle ripetizioni in cui il bilancere scivolerebbe via e così lo blocchi semplicemente non facendolo ruotare. ti permette anche di utilizzare la presa non sfalsata. per me sono un valido supporto in stacchi e scrollate, poi è molto soggettivo.

[luigi_ego]

diciamo che le fascie curano il sintomo, ma non il problema...

[Manx]

E' vero, ma peraltro senza magnesio e' difficile maneggiare grossi carichi. .
Io usavo sempre il magnesio, ma purtroppo crea sporco in palestra. .devo dire che con le fasce si puo' lavorare ugualmente bene e vedendo Jay e Ron che le usavano. . mi sono detto che se lo fanno loro perche non io.
.comunque ovvio che per una presa potente le fasce non aiutano. .aime'. .

Certo master, il magnesio è ancora meglio.
Cmq io uso un semplice paio di guanti e da quando ho eliminato fasce e fascette ho migliorato un po' il mordente nelle varie prese.

non mi trovate d'accordo. sto parlando di fasce, non di ganci. comunque la presa è allenata, serve solo in quelle ripetizioni in cui il bilancere scivolerebbe via e così lo blocchi semplicemente non facendolo ruotare. ti permette anche di utilizzare la presa non sfalsata. per me sono un valido supporto in stacchi e scrollate, poi è molto soggettivo.

Lo so che parli di fasce e non di ganci, ma sono sempre un qualcosa di "+" che potrebbe essere eliminato

Cmq, nelle scrollate, dove le ripetizioni sono di solito numerose e i carichi elevati, uso un'unica fascetta che mi aiuta, nella mano destra. In ogni caso noto poca differenza, forse perchè ho una presa "decente".

[MOSTMUSCULAR 85]

diciamo che le fascie curano il sintomo, ma non il problema...

Esatto

[PrinceRiky]

Non saprei, a me danno sicurezza. A volte se le arrotolo male rischiano di scivolarmi anche con quelle. La presa si allena, certo non va di paripasso con i carichi.

Per chi non vuole la cartavetra sul palmo le fasce aiutano