consiglio allenamento...

[seyedas]

Ovviamente dovrai progredire di settimana in settimana se vorrai migliorare la tua resistenza. Ad esempio puoi adottare questa strategia: non appena riesci a fare 25 ripetizioni nella prima serie aumenti il carico di 1-2 chili.
I risultati dipendono molto dalla situazione di partenza, ma in generale ti serviranno un po' di settimane per ottenere (o comunque migliorare) una buona resistenza lattacida.

[limo]

un'ultima cosa se nei gg di riposo facessi un po' di corsa e nuoto comprometto l'allenamento o facendo solo cardio nn succede niente??

[seyedas]

Se riesci a recuperare bene non c'è problema. Magari l'attività aerobica introducila gradualmente verificando, appunto, le tue capacità di recupero (e lasciando 1-2 giorni di riposo totale a settimana).

[limo]

ok !!da domani si parte!!
Grazie ancora!!