x menx,menez e kiunque mi volesse aiutare...a dare una "botta" a petto e spalle!!!

[Manx]

volevo farlo xkè sn un po' carenti ma se basta allora farò lo stripping,magari 3x(6+6+6) anzikè 2x(6+6+6) il giorno delle spalle o quello del dorso...
senti se facessi i delts post il giorno del dorso nelle spalle potrei mettere un 3x10 di alzate frontali su ricurva?

prova entrambe le tecniche x i delts posteriori, fai un wo in stripping e il wo dopo quello con il cramping/sosta in alto (puoi anche sostare di +, magari all'ultima rip, fino a quando non tremi completamente e arrivi al cedimento).

Perchè vuoi mettere le alzate frontali in +? A che ti servono? fai già lento e tirate al mento, è + che sufficiente. Semmai ogni due settimane fai un ex di pump x gruppo muscolare e potresti inserire le alzate frontali (magari al cavo).

[Duncan]

prova entrambe le tecniche x i delts posteriori, fai un wo in stripping e il wo dopo quello con il cramping/sosta in alto (puoi anche sostare di +, magari all'ultima rip, fino a quando non tremi completamente e arrivi al cedimento).

capito...tra l'altro l'ultima volta ho fatto una cosa simile:3x12 conmovimento lentissimo,braccia tese e nn semiflesse,stazionamento 3-4 secondi...alla fine i delts post bruciavano in un modo pazzesco...potrei alternare questo metodo allo stripping


Perchè vuoi mettere le alzate frontali in +? A che ti servono? fai già lento e tirate al mento, è + che sufficiente. Semmai ogni due settimane fai un ex di pump x gruppo muscolare e potresti inserire le alzate frontali (magari al cavo).

sn fissato...mi sembra sempre di nn fare abbastanza...specie x le spalle......

x l'ex di pump dato ke terrò la skeda x 3 settimane lo posso fare nella terza settimana con l'aggiunta di un es in 2x20?

[Manx]

x il pump non è necessario arrivare a 20 rip, cmq fai tu.

[Duncan]

x il pump non è necessario arrivare a 20 rip, cmq fai tu.

ultima cosa poi nn ti stresso +...potrei fare sulla panca la stessa cosa ke faccio x i delts post?
cioè una volta usare il rest-pause ke avevo proposto e una volta la gestione ke mi hai consigliato del t.u.t?

[Manx]

prova, ma io farei almeno 3 settimane con una tecnica.

[Duncan]

ok allora vedo quale delle 2 scegliere...grazie mille x la disponibilità...sei stato gentilissimo!