Salve 
Da premettere, non ho mai smesso di allenarmi per tutto l'anno. Sono sempre stato costante, ecc... Infatti in estate pur lavorando 8 ore al giorno, dormendo di meno e mangiando di meno, mi sono allenato lo stesso (la mia palestra non chiude in estate).
Da Agosto (da quando ho iniziato a lavorare 5 giorni su 7 in pizzeria come cameriere) ho avuto 4-5 giorni di mal di schiena. Era un dolore muscolare, che sentivo di piu' quando mi sedevo oppure dovevo sollevare un peso da terra o mi dovevo piegare un po'. Io sto sempre attento a come sollevo pesi (piego sempre le gambe), quindi figurarsi l'esecuzione di stacchi e squat in palestra.
Prima dell'estate riuscivo ad eseguire squat con 130 kg e stacchi con 124 kg... E non ho mai avuto problemi di schiena. In estate ho calato i carichi, in tutti e due gli esercizi (il 20% in meno sicuramente) e pian piano sentivo che la forza mi stava abbandonando in questi esercizi.
Fatto sta, che dalla fine di settembre, ho avvertito lo stesso dolore di schiena di agosto.
IL DOLORE NON MI HA PIU' ABBANDONATO!!!
Quando sto a riposo non mi fa male niente... Piu' che dolore e' un fastidio! Non riesco ad eseguire il rematore con bilanciere, lo stacco e lo squat. Ma non perche' sia troppo doloroso, piu' che altro e' la paura che possa accadermi qualcosa di grave. Il mio istruttore esclude che sia qualche vertebra compressa. Lo escludo anche io...
Comunque... prendendo il discorso del sovrallenamento... Ho anche notato che pur allenandomi tutta l'estate, molte persone che hanno smesso per 1 mese (tipo ad agosto) mi hanno gia' recuperato... E io:
- mi alleno costantemente, e per non parlare dell'esecuzione, ormai sono troppo preciso.
- mangio a piu' non posso.
Con la stessa dieta, l'anno scorso ho messo 4-5 kg di massa in 6 mesi.
Da settembre non ho messo un granche' (d'estate ho perso 6 kg...), adesso sto recuperando qualcosa...
Infatti la cosa strana e che pur mangiando PIU' DI PRIMA, come faccio a non mettere peso? I carichi in palestra aumentano... ma non in tutti gli esercizi... Quindi ho iniziato a pensare al SOVRALLENAMENTO (l'ho pensato dalla schiena affaticata e dal numero che vedo dalla bilancia...).
Adesso sono 7 giorni che non mi alleno. Il peso in effetti lo sto mettendo e mi sento piu' riposato. Pero' la schiena da seduto mi da' fastidio lo stesso...
Ho fatto di tutto... stretching a mazzate, ecc... Ma non va via
SOVRALLENAMENTO??
Da premettere, non ho mai smesso di allenarmi per tutto l'anno. Sono sempre stato costante, ecc... Infatti in estate pur lavorando 8 ore al giorno, dormendo di meno e mangiando di meno, mi sono allenato lo stesso (la mia palestra non chiude in estate).
Da Agosto (da quando ho iniziato a lavorare 5 giorni su 7 in pizzeria come cameriere) ho avuto 4-5 giorni di mal di schiena. Era un dolore muscolare, che sentivo di piu' quando mi sedevo oppure dovevo sollevare un peso da terra o mi dovevo piegare un po'. Io sto sempre attento a come sollevo pesi (piego sempre le gambe), quindi figurarsi l'esecuzione di stacchi e squat in palestra.
Prima dell'estate riuscivo ad eseguire squat con 130 kg e stacchi con 124 kg... E non ho mai avuto problemi di schiena. In estate ho calato i carichi, in tutti e due gli esercizi (il 20% in meno sicuramente) e pian piano sentivo che la forza mi stava abbandonando in questi esercizi.
Fatto sta, che dalla fine di settembre, ho avvertito lo stesso dolore di schiena di agosto.
IL DOLORE NON MI HA PIU' ABBANDONATO!!!
Quando sto a riposo non mi fa male niente... Piu' che dolore e' un fastidio! Non riesco ad eseguire il rematore con bilanciere, lo stacco e lo squat. Ma non perche' sia troppo doloroso, piu' che altro e' la paura che possa accadermi qualcosa di grave. Il mio istruttore esclude che sia qualche vertebra compressa. Lo escludo anche io...
Comunque... prendendo il discorso del sovrallenamento... Ho anche notato che pur allenandomi tutta l'estate, molte persone che hanno smesso per 1 mese (tipo ad agosto) mi hanno gia' recuperato... E io:
- mi alleno costantemente, e per non parlare dell'esecuzione, ormai sono troppo preciso.
- mangio a piu' non posso.
Con la stessa dieta, l'anno scorso ho messo 4-5 kg di massa in 6 mesi.
Da settembre non ho messo un granche' (d'estate ho perso 6 kg...), adesso sto recuperando qualcosa...
Infatti la cosa strana e che pur mangiando PIU' DI PRIMA, come faccio a non mettere peso? I carichi in palestra aumentano... ma non in tutti gli esercizi... Quindi ho iniziato a pensare al SOVRALLENAMENTO (l'ho pensato dalla schiena affaticata e dal numero che vedo dalla bilancia...).
Adesso sono 7 giorni che non mi alleno. Il peso in effetti lo sto mettendo e mi sento piu' riposato. Pero' la schiena da seduto mi da' fastidio lo stesso...
Ho fatto di tutto... stretching a mazzate, ecc... Ma non va via
SOVRALLENAMENTO??
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