Sii gentile, me le replicheresti in questo post? Non riesco a trovarle, nella sezione e desideravo rileggerle...
Grazie e ciao
Rimpoche
Grazie e ciao
Rimpoche
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Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE... -
Eccole:
Full 1
squat
calfpress
trazioni inverse
parallele
addome
Full2
pressa a 45°
calf press
rematore Yates
panca inclinata
addome
Nelle full secondo me bisogna sempre alternare spinta e trazione nel caso di due esercizi di spinta o di trazione consecutivi infilarci un esercizio neutro tipo scrollata o pullover oppure un esercizio specifico come ad esempio infilare il curl per i bic. tra le parallele e il lento avanti.
ciaoEnrico e stop! -
Grazie, Erik. Considerando che io tengo molto allo stacco a gambe piegate, a cui non voglio rinunciare, come mi suggeriresti di strutturare due schede full body?
Per ora mi sto dedicando alla forza seguendo i suggerimenti di Armando, ma tra sei od otto settimane vorrei cercare di migliorare il mio approccio alle full body. Puoi aiutarmi anche tu?
Ciao
Rimpoche
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Semplice nella sessione 2 inserisci lo stacco a gambe piegate e togli la pressa.....poi se hai problemi al basso schiena con rematore Yates vedremo di riorganizzare la cosa ......quando posso do' una mano a tutti
ciaoEnrico e stop!Commenta
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Risposte in tempo reale, eh? Grazie!
Se il rematore yates dopo lo stacco mi desse problemi potrei sempre cambiare con il rematore con manubrio in appoggio su una panca. O no? Comunque il rematore yates è quello con presa supinata e busto a 70°, vero? Ultimamente sto diventando un fan accanito anche di Dorian, altro grande guerriero! Provare un esercizio che porta il suo nome... che figata!
Ciao
Rimpoche
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ciaoOriginally posted by Rimpoche
Risposte in tempo reale, eh? Grazie!
Se il rematore yates dopo lo stacco mi desse problemi potrei sempre cambiare con il rematore con manubrio in appoggio su una panca. O no?
Certo oppure se nella tua palestra esiste un rematore a T su panca inclinata cosi' potresti cmq utilizzare la presa supinata in assenza di cio' puo' andare anche quello con manubrio
Comunque il rematore yates è quello con presa supinata e busto a 70°, vero?
Yesssssssss!
Ultimamente sto diventando un fan accanito anche di Dorian, altro grande guerriero! Provare un esercizio che porta il suo nome... che figata!
Se avrai occasione di provarlo sentirai come è completo!
Ciao
RimpocheEnrico e stop!Commenta
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