Io e la panca

[Mr Day]

Sono molto deluso da me stesso,
Facendo il punto su me stesso oggi non sono per niente contento....sono frustrato da una cosa...LA PANCA...un esercizio che per me è difficilissimo,non progredisco o comunque lentamente,non ho forza.
Non che sia un fenomeno di forza ci tengo a chiarirlo, ma alla panca mi sento sempre frustrato, pensando poi che il metro universale della palestra nel giudizio è sempre la distensione su panca, ho provato di tutto, fare solo la panca per il petto,fare esercizi complementari,non farli,non allenare le spalle,allenarle in un altro giorno, non allenare i tricipiti perchè sono già coinvolti alla panca, ecc....anche a livello alimentare.
Oggi sono arrivato a fare 62kgx4 ripetizioni, una vera vergogna non cè bisogno che me lo dite lo so già.
Siccome sono uno che cerca di non abbattersi avete dei consigli?
mi alleno così:

petto-spalle-tricipiti
schiena-bicipiti
gambe

grazie

[Gary]

hai provato a fare un ciclo di forza di 3-4 mesi ben impostato e ben pesante?

[Matt10]

il peso è relativo, cambia da persona a persona

[Mr Day]

il peso è relativo, cambia da persona a persona

anche io dicevo così, ma non posso tollerare di fare così pena, ciò non toglie che quello che dici non sia vero.

[MIRROR]

forse detto da me ti potrà sembrare una cosa banale ma comunque devi sapere che su bwebb le persone che realmente riescono a spingere 62kg sono poche..

[Mr Day]

forse detto da me ti potrà sembrare una cosa banale ma comunque devi sapere che su bwebb le persone che realmente riescono a spingere 62kg sono poche..

MIRROR, non mi sembra stupido affatto e capisco cosa vuoi dire, detto poi da un "grosso" come te. Io non mi perdo mai d'animo anche se sono consapevole di questo mio "difetto" non lo prendo come una scusa per non faticare. ti ringrazio

[Manx]

ma siamo in caffetteria?

[ma_75]

ma siamo in caffetteria?

Eravamo

[Mr Day]

ma siamo in caffetteria?

ops...non sapevo dove scrivere

[ma_75]

ops...non sapevo dove scrivere

Ora siamo in allenamento, tutto ok

[diavolettoroma81]

Parola d'ordine CICLIZZARE gli esercizi per il petto!
Non ti fossilizzare sulla panca
Prova le spinte oppure delle belle dips pesanti con sovraccarico!
Poi magari dopo un periodo di tempo ritorni a provare la panca

In bocca al lupo

[jeghe]

mi ricordo di un tuo 3d di tempo fa sempre sullo stesso argomento....cmq ricorda che il carico non è il fine ma solo il mezzo...come stai messo quando ti vedi allo specchio?

[marcokrt 1984]

Scusa, ma da quanto ti alleni?

[seyedas]

Guarda, ognuno ha i suoi punti forti, non devi disperarti se sei un po' più debole in un'alzata. Magari dicci com'è la panca in confronto alle altre alzate in modo da valutare meglio la situazione.
Comunque, se la panca è palesemente inferiore, ti consiglio anche io di fare un ciclo di forza come si deve, magari una bella progressione con panca bi- o trisettimanale, in modo da allenare il più possibile l'alzata (ovviamente a buffer).

[marcokrt 1984]

Ho chiesto l'anzianità di allenamento perché la panca crea una distorsione nelle percezioni di sé stessi nell'ambito delle palestre: la fanno tutti e tutti vogliono aumentare (magari anche nel curl ). Quindi a mio avviso 100 di panca valgono quanto 160 di squat e 200 di stacco. Solo che tutti volendo caricare nella panca, diventano più forti in quello..ci vuole comunque tempo e quindi chi si allena da 10 anni di solito è più forte nella panca di chi la fà da 2. Non è detto che (ad esempio) nel front squat avvenga la stessa cosa.

Per me ci vuole pazienza