nuova skeda massa...ke ve ne pare?

[mario86]

ecco la mia nuova scheda..
vorrei qualche parere e qualche consiglio da parte di utenti esperti...

ESERCIZIO SET RIP
lento avanti 3 10
press up con rotazione 3 10
alzate later manubri 3 12
alzate posteriori cavi concentr 3 12
dist bilanc p.incl 2 12
croci cavi bassi p.incl 3 15
croci manub p.orizz 3 15
dip su panche (tricipiti) 4 10
french press bilanc z 3 8
pull down corda p.90° 3 8..8.10

ESERCIZIO SET RIP
lat machine avanti 4 8
lat machine inversa 3 10
rematore bilanc ----- 3 10
pulley concentrato 3 10
curl bilanciere 4 8
curl manubrio alter 3 10
concentrato con rotazione 3 8.10.10

ESERCIZIO SET RIP
dist man p.incl 3 8
dist man p.orizz 3 10
croci man p.incl 3 12
chest press 3 10
croci cavi bassi p.oriz 3 12
piegamenti con step 3 max
leg ext 3 15
squatt 4 12
leg curl 3 10

[Manx]

hai già un 3d che hai uppato ieri, continua su quello. se non sono passato vuol dire che non ho tempo, non che non ho visto il 3d.