Ciclo di forza

[Idrofobico]

Salve a tutti,
vorrei sapere cos'e' un ciclo di forza e come si puo' sviluppare su un allenamento di 3 giorni a settimana.

Grazie.

Ciao a tutti

Idro

[Buk2]

Re: Ciclo di forza

Originally posted by Idrofobico
Salve a tutti,
vorrei sapere cos'e' un ciclo di forza e come si puo' sviluppare su un allenamento di 3 giorni a settimana.

ciclo di mass=>incrementa la massa
ciclo di forza=>incrementa la forza...ma va?
E' ovvio che entrambe le tipologie di allenamento hanno anche incrementi "indiretti" sull'altra componente (massa/forza).
Una scheda massa diciamo che e' la classica scheda che ti rifilano in tutte le palestre...
Una scheda di forza lavora con carichi piu' pesanti e numero ripetizioni estremamente inferiori.
ESEMPIO:
massa=> panca piana 3X10 con 70% del massimale
forza=> panca piana nX1 2 o3 con 80%-90% del massimale
Questo ovviamente e' uno stupidissimo esempio solo per chiarire le idee di base...Ovviamente c'e' molto di piu', tempo sottotensione, tipologia di allenamento, tempo di recupero ecc...
In questa sezione puoi trovare varie schede per la forza, abbi pazienza e cercale.
Guarda inatanto qui: http://www.bodyweb.it/vbullettin/sho...threadid=17862

3 giorni a settimana comunque, sono veramente eccessivi per un ciclo di forza.