dopo superfull come continuare?? x manx

[mario86]

ho appena terminato il mese di superfull e devo dire ke mi sono trovato molto bene...

lunedi

Military press 4x10 120"
Trazioni prone 4x6 90"
Parallele 4x8 ( + sovracc.) 90"
alzate laterali 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"


Mercoledi

stacco 5x3 120"
panca inclinata 120"
curl bilanciere 4x8 90"
crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"
leg curl 4x6 60"

Venerdi

panca piana 5x6 120"
Squat 5x6 120"
panca stretta 4x6 120"
Rematore 4x6 120"
scrollate manubri 4x15 60"
Calf 8-10x20-25 45"-60"

ora volevo sapere se mi conviene continuare con un altra skeda superfull oppure tornare alla classica divisione dei gruppo muscolari (es. lunedi petto e bic - martedì gambe e tric ecc..).
Magari se conosci qualche altro metodo per stimolare la massa al di fuori di questi due proponi pure...i tuoi consigli sn sempre ben accetti!!

[Manx]

hai già una discussione, continua nell'altra, l'hai uppata questa mattina. Non sovraccarichiamo inutilmente la sezione. Fai pure quello che ti senti, ABC, ABCD, di nuovo una full.