presentazione ed info

[Leo_]

Un saluto a tutto il forum,piccolissima presentazione:
ero l'admin di un forum sul bodybuilding,è "sopravvissuto" per circa 5 mesi,eravamo arrivati a circa 150 utenti,ma per diversi problemi,sopratutto relativi alla gestione del forum,ora non c'è più.Io ed altri utenti,quelli più "affezionati",abbiamo deciso di iscriverci quì,perchè è da un pò che vi seguo,e devo ammettere che ci sono persone con una preparazione davvero ammirevole,mi compliemento con tutti voi e con manx che sembra "gestire" questa sezione.
Spero di trovarmi bene con voi
Ho aperto questo topic soprattutto per presentarmi,ma già che ci sono vi chiedo un parere sul mio allenamento,obiettivo: ipertrofia
Più che altro vorrei qualche consiglio sullo schema da adottare.Fin ora mi sono sempre allenato(mi alleno da circa 3 anni),2-3 volte a settimana,ora ho deciso di passare a 4.
Avevo pensato ad una suddivisione del genere:

Lunedì : gambe-addome
Mercoledì : petto-bicipiti
Giovedì: Dorso (stacchi inside )
Sabato:Spalle-tricipiti

accetto molto volentieri eventuali suggerimenti,ma tente presente che ho i bicipiti un pò indietro,quindi escludo a priori "l'accoppiata" dorso-bicipiti,anche perchè non mi è mai piaciuta

[RAYBAN]

Benvenuto!

A parte come intendi splittare xké nn posti la scheda?

Cmq fare il mercoledì i bicipiti nn te li lascia stanchi x la sessione del dorso il giovedì?

[MOSTMUSCULAR 85]

Benvenuto!

A parte come intendi splittare xké nn posti la scheda?

Cmq fare il mercoledì i bicipiti nn te li lascia stanchi x la sessione del dorso il giovedì?

Quoto:allenare un gruppo musc ke poi nell'allenamento successivo (addirittura il giorno dopo) interviene in molti esercizi può essere controproducente

[CRI PV]

Benvenuto!

[Manx]

vedo che la mia brutta fama e aurea nefasta circola x il web

benvenuto

[CRI PV]

ed è più che meritata

[Leo_]

Benvenuto!

grazie

Benvenuto!

A parte come intendi splittare xké nn posti la scheda?

Cmq fare il mercoledì i bicipiti nn te li lascia stanchi x la sessione del dorso il giovedì?

Quoto:allenare un gruppo musc ke poi nell'allenamento successivo (addirittura il giorno dopo) interviene in molti esercizi può essere controproducente

grazie per gli interventi,avevo pensato anche io a questo problema,potrei invertire la sessione del sabato con quella di giovedì,ma poi c'è il problema delle spalle,coinvolte nella sessione del petto ,e in più gli stacchi,andrei a farli 2 giorni prima delle gambe,quindi un solo giorno di riposo tra stacchi e squat...
forse dovrei mettere le spalle insieme a petto-bicipiti...che ne dite?

p.s. rayban la scheda ancora non l'ho fatta,vorrei prima impostare un schema corretto

[Manx]

fai cosi' se puoi:

lunedi: petto-addome
martedi: gambe
giovedi: braccia
venerdi: dorso

[Leo_]

vedo che la mia brutta fama e aurea nefasta circola x il web

benvenuto

ciao manx,e grazie per il benvenuto...alcuni mi hanno sconsigliato questo forum per motivi che non sto a dire,ma la tua preparazione e disponibilità,insieme a quella di altri utenti,mi hanno fatto pensare che questo è l'unico forum in cui vale la pena iscriversi..non vi limitate a dire sempre le stesse cose,sperimentate,e cosa più importante per molti di voi non esiste un semplice "metodo di allenamento",siete aperti a discutere su tutto,e questa è una cosa eccezionale in questo sport che a me piace tanto

[MOSTMUSCULAR 85]

fai cosi' se puoi:

lunedi: petto-addome
martedi: gambe
giovedi: braccia
venerdi: dorso

Hai dimenticato le spalle

[Leo_]

fai cosi' se puoi:

lunedi: petto-addome
martedi: gambe
giovedi: braccia
venerdi: dorso

mi sembra un ottima suddivisione,magari c'è sempre il problema del dorso fatto il giorno dopo dei bicipiti,ma in ogni caso mi sembra un ottimo compromesso,grazie

[seyedas]

Benvenuto Leo.
Se vuoi mantenere questi accoppiamenti, puoi provare a rimescolarli così:
Lunedì : petto-bicipiti
Mercoledì : gambe-addome
Giovedì: Spalle-tricipiti
Sabato: dorso con stacchi

[Leo_]

Hai dimenticato le spalle

io ho capito che intendeva metterle con le braccia

[Manx]

Hai dimenticato le spalle

mi sembrava che mancava qualcosa :

allora

lunedi: gambe
martedi: petto-bcipiti
giovedi: dorso-addome
venerdi: spalle-tricipiti

p.s. spiegaci i motivi x i quali ti hanno sconsigliato questo forum, anche per mail sono curioso

edit: intendevo prima spalle e braccia

[War]

Salve ragazzi, mi permetto di intrufolarmi nel topic di Leo, in quanto pure io sono uno degli "affezionati" che hanno deciso di trasferirci in questa community, per gli stessi motivi di Leo. Sono sicuro che fra di voi mi troverò bene. Chiudo questa parentesi e mi eclisso esattamente come sono venuto.

Ci si vede per i forums