Che fare?

[No Surrender]

In pratica...sarebbe(se non ho capito male):

RISCALDAMENTO

Corsetta di riscaldamento per 4-5 minuti.

CIRCUITO

Poi accelerazione per 200mt, ritorno a piedi...60 secondi di riposo...accelerazione per 200mt, ritorno a piedi...60 secondi di riposo...accelerazione per 200m, ritorno a piedi.

ESERCIZIO

Riscaldamento. Circuito. 4-5 minuti di risposo. Circuito.

[the_drifter]

boh, non so quali sono le tue condizioni di partenza.

un volume di 1000\1500 mt per provare potrebbero essere ideali.

non stare troppo dietro al secondo...guarda quando ha EFFETTIVAMENTE recuperato.

se leggi nei post di Vabo, si dice di evitare l'affaticamento. è fondamentale, altrimenti perde il senso.

[murr]

attenzione sempre al cardio che prende energia dagli zuccheri però non si dimagrisce più di tanto, il rischio in queste tipologie è alto.

Dubito fortemente che un non corridore sia in grado sia di valutare sia di mettere in pratica le percentuali di intensità su un allungo di 100 mt, il rischio comune è che credendoli brevi si corra troppo veloci e si finisca per fare un lavoro lattacido, non continuo ( a meno che non si recuperino i 45" camminando) ad alto consumo di zuccheri ed irrilevante consumo di grassi, il problema del guerrilla ad esempio che funziona si ma solo per chi è già tirato.

Quanto dici è sicuramente vero, però anche se la fonte principale durante lo sforzo non sono i grassi, questo tipo di esercizi ha cmq un impatto sul metabolismo....