Visto che di b.i.i.o. non si puo' parlare, vorrei gentilmente che qualcuno mi faccia una scheda d'allenamento che abbia una durata di 1 ora in abc e che si avvicina allo stile b.i.i.o. Premetto che l'unico esercizio che non posso fare (solo se supero 70kg di carico) è lo squat. Il mio problema sono le gambe che non crescono di pari passo alla parte superiore. grazie ciao!
capisco ke sei invidioso di ME prk ha 17 anni ho un fisico ke tu ti puoi solo sognare.. ma continuare ad attaccarti a me in qst modo solo prk sei un mod è ingiusto. solo così puoi affrontarmi 
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