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Varianti!

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    #1

    Varianti!

    Salve ragazzi vorrei una delucidazione. Ogni tanto mi vengono dei capricci e vengo a disturbare voi! Ma è con le varianti di alcuni esericizi che si cresce e si da un nuovo stimolo ai muscoli?

    Esempio:
    Scheda ricorrente
    croci piana 3x12
    Scheda successiva usi
    croci inclinata 3x12

    Giusto?
    NO PAIN NO GAIN!
    Tag: Nessuno
    #2
    Può essere un'idea....poi bisogna contestualizzare il tutto,oltre a variare l'esercizio si può variare il numero di serie-rep e l'ordine dei vari esercizi....bisogna vedere la skeda nell'insieme
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      #3
      spyro ma apri in continuazione discussioni con domande infelici ma stai calmo e non rompere sempre

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        spyro ma apri in continuazione discussioni con domande infelici ma stai calmo e non rompere sempre
        Eh lo so Manx. Infatti ci penso sempre due volte prima di aprire un post per capire che ne penserete! In effetti con la scheda che sto facendo adesso, ho le alzate a 90° seduto 3x12. Lo stesso esercizio l'ho fatto con un 3x10 abbinandoli tutte e due con le spalle. Mica è sbagliato?
        NO PAIN NO GAIN!

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          #5
          tra 10 e 12 rip cambia poco, niente, potresti cambiare proprio esercizio x i delts posteriori.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
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          No mental :seg: Crew
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
            Può essere un'idea....poi bisogna contestualizzare il tutto,oltre a variare l'esercizio si può variare il numero di serie-rep e l'ordine dei vari esercizi....bisogna vedere la skeda nell'insieme
            Ho capito, quindi per esempio le alzate a 90° le posso abbinare con una scheda insieme alle spalle e la prossima con i dorsali usando sempre le stesse serie e rip di quella precedente?
            NO PAIN NO GAIN!

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              #7
              Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio
              Ho capito, quindi per esempio le alzate a 90° le posso abbinare con una scheda insieme alle spalle e la prossima con i dorsali usando sempre le stesse serie e rip di quella precedente?
              hai capito, cosi' vale un po' x tutto.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                tra 10 e 12 rip cambia poco, niente, potresti cambiare proprio esercizio x i delts posteriori.
                Dato che nella palestra dove mi alleno non c'è il rowing torso, posso fare questo esercizio ?
                Barbell Rear Delt Row
                NO PAIN NO GAIN!

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  hai capito, cosi' vale un po' x tutto.
                  Grazie!
                  Quindi posso anche abbinarle con le spalle però usando ad esempio i cavi!
                  E' così?
                  NO PAIN NO GAIN!

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                    #10
                    Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio
                    Dato che nella palestra dove mi alleno non c'è il rowing torso, posso fare questo esercizio ?
                    Barbell Rear Delt Row
                    Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio
                    Grazie!
                    Quindi posso anche abbinarle con le spalle però usando ad esempio i cavi!
                    E' così?
                    va bene tutto, usa quello che te pare

                    le alzate a 90 le puoi fare anche sulla panca inclinata o da seduto buttato in avanti.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
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                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Capito! La prossima scheda, la faccio da solo confrontando sia la vecchia che ho eseguito e la nuova!
                      Buona giornata a tutti!
                      NO PAIN NO GAIN!

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        spyro ma apri in continuazione discussioni con domande infelici ma stai calmo e non rompere sempre
                        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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