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Manx,solo una curiosita,ma il passaggio da
forza ad alto volume,avviene brutalmente o c è una fase di accumolo(se si,cm s fa?qnt dura?)
e cosi,dall alto volume,cioè si "cambia" "skeda" e via,o cè un periodo d adattamento?
Grazie
Brutalmente, almeno cosi' ho fatto io
ho fatto solo una settimana di scarico attivo da alto volume ad alta intensità: 2 allenamenti settimanali in full body, no cedimento, e tutto in 3x8-10 o quasi. Ma solo perchè venivo da 10 settimane belle hard fatte senza pausa.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mah...in palestra dove vado vedo schede mooolto più strutturate e lunghe....
cmq con le pause brevi e chiacchire a zero di allemento inpiego 40-50 minuti, non di più...
Vedi, sbagli proprio principio: con una scheda con un volume elevato come quello, le pause non posso essere troppo brevi, ti bruci, rendi poco, non lavori al meglio. Quando facciamo alta intensità che facciamo pause di 5 secondi?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Vedi, sbagli proprio principio: con una scheda con un volume elevato come quello, le pause non posso essere troppo brevi, ti bruci, rendi poco, non lavori al meglio. Quando facciamo alta intensità che facciamo pause di 5 secondi?
mmmmm...veramente quando l'intensità sale e porto al cedimento ogni fibra muscolare in un dato set, le pause dovrebbero allungarsi......o così dicevano/dicono i fautori dell' HD (metzler e yates in primis........anzi quest'ultimo afferma ancora orgogliosamente che tra uno serie di squat e l'altra faceva trascorrere anche 8', e mai meno di 6'......metodo che tuttora usa con i suoi allievi alla temple)!!!! ergo c'è qualcosa che non mi torna...io che non ci capisca una cippa è assodato...ma anche loro?!!?!?
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Yates che faceva lo squat? Mai visto, faceva l'hack squat e la pressa
Il recupero adeguato ci vuole cmq, senza paragonare i due diversi metodi: se fai una scheda del genere non puoi tenere cmq rest sotto al minuto, caricheresti bazzecole.... se fai allenamenti da 20 serie se non fai rest lunghi carichi poco, pochissimo e perdi solo tempo.
Per quanto riguarda l'alta intensità... sbagli in parte: per alzare l'intensità di un allemanento il primo parametro da modificare è proprio quello dei recuperi, che si abbassano.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Yates che faceva lo squat? Mai visto, faceva l'hack squat e la pressa
Il recupero adeguato ci vuole cmq, senza paragonare i due diversi metodi: se fai una scheda del genere non puoi tenere cmq rest sotto al minuto, caricheresti bazzecole.... se fai allenamenti da 20 serie se non fai rest lunghi carichi poco, pochissimo e perdi solo tempo.
Per quanto riguarda l'alta intensità... sbagli in parte: per alzare l'intensità di un allemanento il primo parametro da modificare è proprio quello dei recuperi, che si abbassano.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ok!! ragassi grazie a tutti. resetto il tutto e reinizio da capo....dopo natale cmq ricomincierò con la 3a fase del programma di Rea!! (durissimo da seguire ...stressa il sistema nervoso in un amaniera mostruosa!!)
Ciao
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
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o c è una fase di accumolo(se si,cm s fa?qnt dura?)
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