Non metto massa sui pettorali

***Rik_the_Dog*** · 22-11-2008, 13:13:49

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-11-2008, 13:19:09

Xkè ti alleni solo 6 mesi l'anno? E gli altri 6 mesi cosa fai? E' difficile mettere massa se x sei mesi ti alleni e gli altri sei nn fai niente

**ANTONIO2828** · 22-11-2008, 13:32:02

per motivi si lavoro....cmq....in questi sei mesi ..tutti i miei muscoli rispondono alla grande

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-11-2008, 13:35:50

Originariamente Scritto da ANTONIO2828 Visualizza Messaggio

per motivi si lavoro....cmq....in questi sei mesi ..tutti i miei muscoli rispondono alla grande

Il problema è proprio questo:nei sei mesi di allenamento i muscoli crescono,ma nei successivi 6 mesi in cui nn ti alleni loro nn ricevono ulteriori stimoli alla crescita e tutto il lavoro ke hai fatto viene perso.Nn riesci neanke a fare un paio di sedute?
Cmq ritornando al discorso del petto,parlando più in generale oltre a fattori di allenamento e alimentazione ci sono anke fattori di genetica:grandezza ventre muscolare,% di fibre... ad esempio anke io nn sono uno particolarmente baciato dalla genetica x quanto riguarda i pettorali e in quel caso ci puoi fare poco:bisogna continuare ad allenarsi pur sapendo ke il petto nn sarà mai il proprio gruppo musc. migliore

**ANTONIO2828** · 22-11-2008, 13:37:25

CARISSIMO AMICO...lo so'..quello che dici...ma secondo me una soluzione ci sara'...mannaggia...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-11-2008, 13:39:51

Originariamente Scritto da ANTONIO2828 Visualizza Messaggio

CARISSIMO AMICO...lo so'..quello che dici...ma secondo me una soluzione ci sara'...mannaggia...

Classica domanda:quanto fai di panca?

Cmq io calerei le ripetizioni:12 rep nella panca mi paiono troppe,così sei costretto ad usare un peso più basso,mentre ad esempio un 4x8 o un piramidale ti permetterebbero di usare cariki maggiori.Inoltre puoi inserire le spinte con manubri e i dip

**Manx** · 22-11-2008, 13:44:57

Originariamente Scritto da ANTONIO2828 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi, vorrei un consiglio....mi alleno da un po'...di solito 6 mesi all'anno...il mio problema e' che ho un buon fisico delle belle braccia, spalle e dorsali...gambe discrete..ma i miei pettorali sono veramente duri a crescere...ma quando vi dico duri.......mi manca la pienezza....ho dei pettorali piccoli stretti ..mi manca il pettorale basso ed interno.
Li alleno 2 volte a settimana con del resto faccio con tutti gli altri muscoli.
Eseguo come primo esercizio..PANCA PIANA 3X12/10/10 - CROCI SU ORIZZONTALE 3X12 PULLOVER CON MANUBRIO 3X12/10/8.

AIUTATEMI NON SO COSA FARE....

cmq... le mie misure sono credo buone...braccia 43,5 cm....coscia 65 cm..
spalle 128...sono alto 1,80 e peso 85 kg.

METTERO' LE MIE FOTO AL PIU' PRESTO.

Ecco metti le foto al + presto, perchè con questi dati se hai una bf decente sei quasi da 2T... e ti alleni solo 6 mesi l'anno.

**seyedas** · 22-11-2008, 14:15:03

Indipendentemente da quanto carichi in assoluto sulla panca, dovresti verificare anche che la panca non sia indietro relativamente agli altri fondamentali. E, come ti è già stato suggerito, abbassa le ripetizioni almeno sul primo esercizio.
Comunque sei mesi di inattività sono davvero tanti, rischi di fare ogni volta un passo in avanti e uno indietro. Se ce la fai, prova a fare magari anche solo una fullbody settimanale di soli fondamentali nei mesi in cui sei più impegnato, quanto meno come lavoro di mantenimento. Sempre meglio di niente.