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  • Tony_zone
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    #1

    help!!

    ciao a tutti. tempo fa avevo aperto un post per chiedere consigli per tonificare e mi sn stati dati... solo che ora vorrei delle informazioni più precise... allora io ho 16anni vado in piscina 2 volte a settimana 40 minuti per volta (non ditemi di farne di più perchè non posso decidere gli orari in piscina) e in più tra qualche giorno dopo essermi tolto le ultime interrogazioni a scuola mi iscrivo anche in palestra 3 volte a settimana. ora volevo chiedervi se qualcuno sarebbe così gentile da farmi una scheda apposta per tonificare e magari scolpire e se mi desse anche qualche consiglio per l'alimentazione grazie mille
    Tag: Nessuno
  • RAYBAN
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    #2
    da regolamento nn si possono postare schede da zero.... quì si possono correggere...

    Guarda nella sezione massa: ci sono in rilievo delle schede... Prendine una...sono già corrette...
    sigpic

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
      da regolamento nn si possono postare schede da zero.... quì si possono correggere...

      Guarda nella sezione massa: ci sono in rilievo delle schede... Prendine una...sono già corrette...
      non fanno x lui quelle schede, ha 16 anni e non credo sia un intermedio o avanzato. Il ragazzo dovrebbe fare una full body o una ABA BAB. Niente di +.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Tony_zone
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        #4
        ehm scusa non avevo visto il regolamento... comunque per manx non so se sono un intermedio... ho fatto palestra già per un bel po di tempo ma dato che ho un problema alla spalla ho sforzato troppo alzando 70kg alla panca orizzontale e mi sono dovuto fermare per un po e fare solo piscina... comunque vuoi ke ti faccio vedere una mia foto così ti regoli?

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          non voglio vedere nessuna foto un intermedio è, in questo caso, una persona che fa BB da almeno 2-3 anni, e non penso sia il tuo caso.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Tony_zone
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            #6
            a ok allora mi sa che non lo sono XD quindi se mi faccio una scheda me la puoi correggere? e qualche consiglio per l'alimentazione me lo puoi dare?

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            • RAYBAN
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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              non fanno x lui quelle schede, ha 16 anni e non credo sia un intermedio o avanzato. Il ragazzo dovrebbe fare una full body o una ABA BAB. Niente di +.
              Hai perfettamente ragione... nn ho letto il suo post con attenzione
              Originariamente Scritto da Tony_zone Visualizza Messaggio
              ehm scusa non avevo visto il regolamento... comunque per manx non so se sono un intermedio... ho fatto palestra già per un bel po di tempo ma dato che ho un problema alla spalla ho sforzato troppo alzando 70kg alla panca orizzontale e mi sono dovuto fermare per un po e fare solo piscina... comunque vuoi ke ti faccio vedere una mia foto così ti regoli?
              Cmq x riprendere ad allenarti segui il consiglio di Manx...
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              non voglio vedere nessuna foto un intermedio è, in questo caso, una persona che fa BB da almeno 2-3 anni, e non penso sia il tuo caso.
              inoltre un intermedio sa buttare giù uno "straccio di scheda" minimamente sensata...
              Rileggendo il tuo post, vedo che nn hai molta dimestichezza(dato che parli di "tonificare" "scolpire")...

              Non me ne volere, ma credo che Manx abbia inquadrato bene la situazione...
              Cmq siamo tutti disposti ad aiutarti
              sigpic

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              • RAYBAN
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                #8
                Originariamente Scritto da Tony_zone Visualizza Messaggio
                a ok allora mi sa che non lo sono XD quindi se mi faccio una scheda me la puoi correggere? e qualche consiglio per l'alimentazione me lo puoi dare?
                X l'alimentazione c'è la sezione apposita
                sigpic

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                • Manx
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  tony,c apisco che tu sia nuovo, ma apri un po' gli occhi


                  Leggi questo 3d: è in rilievo, in alto, in questa sezione.

                  Il Forum del Body Building & Fitness
                  http://www.bodyweb.com/allenamento/185161-come-dividere-la-scheda-guida-per-neofiti-e-non.html


                  segui le info di questo 3d, fai un search usando la funzione del forum (in alto a ds) e cerca queste cose "FULL BODY - scheda ABA BAB", guarda le altre discussioni, cerca, spulcia.

                  Per la dieta: stessa cosa. Vai nella sezione apposita e leggi prima i 3d in rilievo e poi le discussioni aperte. Quindi aprine una tua indicando i tuoi dati fisici.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Tony_zone
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                    #10
                    ok grazie e scusate il disturbo allora ciao

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                    • Manx
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Tony_zone Visualizza Messaggio
                      ok grazie e scusate il disturbo allora ciao
                      Nessun disturbo, hai chiesto e ti abbiamo risposto

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
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                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • RAYBAN
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                        #12
                        Tony, nn te la prendere...

                        Il forum è "ricco" di argomenti che possono soddisfare molte esigenze... un difetto del forum? Bisogna avere tanta, tanta pazienza e cercare, leggere, dimenarsi fra migliaia di post simili ed alcuni persino inutili e cercare di farsi un idea...

                        Post auterovoli sono stati scritti da Dorian, Max Power, Manx, Menez, Dr.j, Ironpaolo e tantissimi altri... prendi tempo(tanto tempo) e leggili con calma... Nn ti daranno "LA" soluzione ma tanti spunti interessanti...

                        Saluti.
                        sigpic

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                        • Tony_zone
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                          #13
                          ehy rayban non me la sono presa...davvero...mi dispiace solo di non averci pensato prima... cmq mi sto "studiando" il topic che mi ha passato manx...spero che possiate aiutarmi se non capisco qualcosa

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                          • RAYBAN
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                              ecco per esempio mi dovresti spiegare una cosa ho deciso di fare la 3-split la prima. il 2 giorno dopo petto devo fare delt ant e lat ma non riesco a trovare esercizi da fare x questi... me li puoi dire tu per favore?

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