allenamento blando per dicembre

[zanelike]

calcolando la mia limentazione( presente in sezione adatta)
140 pro 240 carbo 70 fat

ho buttato giù qlcsina di blando per dicembre..periodo dopo le gare

[Hulkhogan]

Mi pare discreta... ma perchè non provi una frequenza maggiore x muscolo?

[zanelike]

Mi pare discreta... ma perchè non provi una frequenza maggiore x muscolo?

cioè?? farlo più volte...cmq è condizionata alla mia dieta( in sezione) sarà periodo di ricondizionamento..fare poche cose ma fatte bene..da andarci molto piano,..infatti è assai blando

[Hulkhogan]

Si, allenare ogni muscolo più frequentemente.

[zanelike]

Si, allenare ogni muscolo più frequentemente.

bhè sai la mia dieta sarà--140 pro 40 carbo 70 fat...pochissime ckal..circa 2100

[Hulkhogan]

Ho capito... ma che c'entra? Mica ti ho detto di fare più allenamento? Solo di splittare diversamente e di fare un allenamento più "concentrato" ma più frequente.

Cmq fai bene a "staccare" la spina...

[zanelike]

Ho capito... ma che c'entra? Mica ti ho detto di fare più allenamento? Solo di splittare diversamente e di fare un allenamento più "concentrato" ma più frequente.

Cmq fai bene a "staccare" la spina...

ma..io ti dico con questa suddvisione mi sono sempre trovato bene...anche se nn mi alleno4 volte da tempo immemore

[Hulkhogan]

Utilizzi sempre questa split? Per me se uno trova una split che gli da buoni risultati è inutile cambiare...

[zanelike]

Utilizzi sempre questa split? Per me se uno trova una split che gli da buoni risultati è inutile cambiare...

concordo..ma qst sinceramente è la prima volta che inserisco gli stacchi completi nella ruotne di dorso

[Hulkhogan]

Prima che facevi?

PS: non per farmi i fatti tuoi, ma le schede te le da maracuja o le scrivi tu?

[zanelike]

Prima che facevi?

PS: non per farmi i fatti tuoi, ma le schede te le da maracuja o le scrivi tu?

qst è mia...da fine agosto me le ha fatte maracujia

[maracujabeach]

te l'ho un po' sistemato dimmi se ti piace,era pesante per il sistema nervoso..inoltre no cardio...ma da gennaio si

[zanelike]

te l'ho un po' sistemato dimmi se ti piace,era pesante per il sistema nervoso..inoltre no cardio...ma da gennaio si

ora guardo...

[zanelike]

lo hai semplificato..bene bne...ho messo anche dieta sia nel siario che nella sezione..rispettando perfettamente i dati

[maracujabeach]

si qualche set in meno qualche reps in piu',meno intensita'...poi da gennaio ho un'idea folle da proporre e folle da mettere in pratica in palestra,programma pressoche' infattibile,io non l'ho mai fatto e mai nessuno ha accettato di farlo...te ne parlero' ma non mi offendero' se rifiuterai anche perche' non ho altri feedbacks diretti da farti notare,solo quelli da atleti olimpici professionisti che non hanno un ***** da fare nella vita......